How To Get Rid Of Diarrhea: డయేరియా అంటే తెలుగులో అతిసారం. ఇది మనం సాధారణంగా భోజనం చేసిన తర్వాత వచ్చే ఒక సమస్య. ఈ సమస్య వచ్చినప్పుడు మనకు తరచుగా మలం వస్తుంది. అది నీరులాగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా కడుపు నొప్పి, వాంతులు వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. అసలు డయేరియా ఎందుకు వస్తుంది? ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం ఎలా పొందాలి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
డయేరియా ఎందుకు వస్తుంది?
డయేరియా లేదా విరేచనాలు అనేది ప్రేగు కదలికలను కలిగించే ఒక పరిస్థితి. ఇది చాలా సాధారణమైన సమస్య దీనికి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు.
డయేరియా కారణాలు:
వైరస్‌లు:
రోటవైరస్, నోరోవైరస్ వంటి వైరస్‌లు అతిసారానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.
బ్యాక్టీరియా:
ఈ.కోలి, సాల్మొనెల్లా వంటి బ్యాక్టీరియా కలుషితమైన ఆహారం లేదా నీటి ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించి అతిసారాన్ని కలిగిస్తాయి.
ఆహార అలర్జీలు :
లాక్టోస్ అసహనం వంటి ఆహార అలర్జీలు లేదా అసహనాలు కూడా విరేచనాలకు దారితీయవచ్చు.
మందులు:
కొన్ని రకాల యాంటీబయాటిక్స్, యాంటాసిడ్‌లు వంటి మందులు అతిసారం సాధారణ దుష్ప్రభావాలు.
ఇన్ఫ్లమేటరీ బౌల్ డిసీజ్ (IBD):
క్రోన్స్ వ్యాధి, అల్సరేటివ్ కోలిటిస్ వంటి IBDలు కూడా దీర్ఘకాలిక విరేచనాలకు కారణమవుతాయి.
ఇతర కారణాలు:
మధుమేహం, థైరాయిడ్ గ్రంథి సమస్యలు, ఇరిటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ (IBS) వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా విరేచనాలకు దారితీయవచ్చు.
డయేరియా తగ్గించే కొన్ని ఆహారాలు:
బియ్యం: బియ్యం నీరు, బియ్యం పుడ్డింగ్ వంటివి జీర్ణవ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.
బాదం: బాదం పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
అరటి పండ్లు: అరటి పండ్లులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. డయేరియా వల్ల కలిగే నిర్జలీకరణాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఆపిల్ సాస్: ఆపిల్ సాస్ తేలికైనది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సులభమైనది.
క్యారెట్ సూప్: క్యారెట్ సూప్ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, జీర్ణవ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
చికెన్ సూప్: చికెన్ సూప్ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
తేనె: తేనె ప్రతిరోధక గుణాలు కలిగి ఉంటుంది రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుతుంది.
యోగర్ట్: ప్రోబయోటిక్స్‌తో కూడిన యోగర్ట్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
డయేరియా రాకుండా ఉండే చిట్కాలు
శుభ్రమైన ఆహారం:
ఆహారాన్ని బాగా ఉడికించి తినండి. ముడి కూరగాయలు, పండ్లు బాగా కడిగి తీసుకోండి. నీరు, పాలు వంటి పానీయాలు శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినండి. ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. కారం, పులియబడిన ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోండి.
గమనిక:
ఈ చిట్కాలు సాధారణ సలహా మాత్రమే. ఏదైనా సమస్య ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
Also Read: Liver Health: నాన్ ఆల్కహాల్‌ వారికి లీవర్‌ ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? కారణాలు ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
