Benefits Of Drinking Gourd Juice: పొట్లకాయ అనేది ఒక రకమైన కూరగాయ. ఇది ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండి, గుండ్రంగా ఉంటుంది. పొట్లకాయలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. దీంతో తయారు చేసే జ్యూస్‌ను ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు, కిడ్నీ సమస్యలు, డయాబెటిస్‌, చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం. అలాగే దీంతో బరువు ఎలా తగ్గవచ్చు అనేది తెలుసుకుందాం.
పొట్లకాయ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
పొట్లకాయ జ్యూస్‌శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్‌, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గించడంలో పొట్లకాయ జ్యూస్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో కీలక ప్రాత పోషిస్తుంది. పొట్లకాయ జ్యూస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. పొట్లకాయ జ్యూస్ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు కూడా ఈ పొట్లకాయ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
పొట్లకాయ జ్యూస్ బరువు తగ్గడానికిఎలా సహాయపడుతుంది?
పొట్లకాయలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. జ్యూస్ తాగినప్పుడు కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది. పొట్లకాయలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పొట్లకాయలో ఉండే కొన్ని పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది. ఈ జ్యూస్ మెటాబాలిజం రేటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం కేలరీలను మరింత వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పొట్లకాయలో నీరు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
పొట్లకాయ జ్యూస్ తయారు చేయడం ఎలా:
కావలసినవి:
పొట్లకాయ - 1
నీరు - అవసరమైతే
నిమ్మరసం - రుచికి తగినంత
ఐస్
తయారీ విధానం:
పొట్లకాయను బాగా కడగి, చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి. కోసిన పొట్లకాయ ముక్కలను బ్లెండర్ జార్‌లో వేయండి. అవసరమైతే కొద్దిగా నీరు కలపండి. జ్యూస్ సన్నగా ఉండాలంటే ఎక్కువ నీరు కలపవచ్చు. బ్లెండర్‌ను ఆన్ చేసి పొట్లకాయను బాగా మిక్సీ చేయండి. తయారైన మిశ్రమాన్ని జల్లెడ ద్వారా జల్లించి, గింజలు, తొక్కలు వేరు చేయండి. రుచికి తగినంత నిమ్మరసం, ఐస్ కలపండి.
సర్వ్ చేయండి:
తయారైన పొట్లకాయ జ్యూస్‌ను గ్లాసులో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి. ఇష్టమైతే కొద్దిగా ఉప్పు లేదా మిరియాల పొడి కూడా కలుపుకోవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
పొట్లకాయ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మాత్రమే బరువు తగ్గవచ్చు అనుకోకండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా ఆహార పదార్థాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, పొట్లకాయ జ్యూస్‌ను మితంగా తాగండి.
Also Read: Garlic For Cholesterol: ప్రతిరోజు రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తింటే ఈ సమస్యలకు చెక్‌!!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
