Walnut Health Benefits: వాల్నట్స్ లేదా ఆక్రోట్లు లో బోలెడు ఆరోగ్యలాభాలు ఉండటం వల్ల ఇది ప్రజాదరణ పొందిన డ్రై ఫ్రూట్‌గా నిలిచింది. ఇది మెదడు ఆకారాన్ని పోలి ఉండే ఈ డ్రై ఫ్రూట్. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే అధిక పోషక విలువ వల్ల ఇది 'బ్రెయిన్ ఫుడ్' అని కూడా పిలుస్తారు.
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే పోషకాలు ఎక్కువగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ E, B విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాపర్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
వాల్నట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. దీంతో గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతాయి.
మెదడుకు పోషణ: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడును రక్షిస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను దృఢంగా తయారు చేస్తాయి.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే విటమిన్ E చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ మలబద్దకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ప్రోటీన్ శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది.
వాల్నట్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు వాటిని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి లేదా అస్సలు తినకూడదు.
వాల్నట్స్ తినకూడని వారు:
అలర్జీ ఉన్నవారు: వాల్‌నట్స్‌కు అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన అలర్జీ ప్రతిచర్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు: మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు వాల్‌నట్స్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలపై భారం పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వైద్యుని సలహా తీసుకొని తీసుకోవడం మంచిది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు: వాల్‌నట్స్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి.
జాగ్రత్తగా తీసుకోవలసిన వారు:
మధుమేహం ఉన్నవారు: వాల్‌నట్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉండటం వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా మేరకు తీసుకోవాలి.
పొట్ట సమస్యలు ఉన్నవారు: పొట్ట సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా వాల్‌నట్స్‌ను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
Read more: KTR Case: నేను సాదాసీదా వ్యక్తి కాదు.. కొండా సురేఖను శిక్షించాల్సిందే: కోర్టులో కేటీఆర్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
