ఆరోగ్యం మహా ప్రసాదం అన్నారు పెద్దలు. మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ఎప్పటికప్పుడు చాలా రకాల జాగ్రత్తలు అవసరం. ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి బాగుండాలి. శరీరం జీవక్రియ మెరుగ్గా ఉండాలి. యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉండేట్టు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. యూరిక్ యాసిడ్ ప్రాధాన్యత, ఎందుకు నియంత్రణలో ఉండాలో తెలుసుకుందాం..
మనిషి శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎప్పుడూ నియంత్రణలో ఉండాలి. తగిన మోతాదులో లేకపోతే వివిధ రకాల సమస్యలు వెంటాడుతాయి. శరీరం నుంచి విష పదార్ధాల తొలగింపు ప్రక్రియ సరిగ్గా లేకుంటే..యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిపోతుంది. ఫలితంగా వివిధ రకాల సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. సరైన డైట్ క్రమపద్ధతిలో ఉంటే యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఎలాంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుందో తెలుసుకుందాం..
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్ధాలు
తినే ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోవాలి. బ్రోకలీ, ఆనపకాయ, వాము, తృణ ధాన్యాల్ని తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది.
పండ్లు, ఆకు కూరగాయలు
పండ్లు తినడం వల్ల కూడా యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ మీ డైట్‌లో పండ్లు తప్పకుండా ఉండేట్టు చూసుకోవాలి. అంతేకాకుండా కూరగాయలు కూడా మంచి ఫలితాలనిస్తాయి. పాలకూర, మటర్, కాలిఫ్లవర్, టొమాటో వంటి కూరగాయలు తప్పకుండా తీసుకోవాలి. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి తగ్గించేందుకు దోహదపడతాయి.
డార్క్ చాకొలేట్, విటమిన్ సి
డార్క్ చాకొలేట్‌లో థియోబ్రోమైనా ఆల్కలాయిడ్ ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించేందుకు కీలకంగా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్ధాల్ని డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోవాలి. కేవలం 500 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సితో..పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించవచ్చని వివిధ పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ఆరెంజ్, నిమ్మకాయల్ని తప్పకుండా డైట్‌లో భాగంగా చేసుకోవాలి. శరీరానికి చలవ చేసే పదార్ధాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బార్లీ నీరు చాలా మంచిది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
