તમારા શરીરને ધીરે ધીરે અંદરથી સાવ ખોખલું કરી નાંખે છે આ 5 વસ્તુઓ! ઓગળી જાય છે હાડકાં

Bone Health: તમે શું ખાઓ છો તેના પર તમારું શરીર નિર્ભર હોય છે. જેથી ગમે તે અને જે આવે તે મોંઢાંનાં નાંખવાની આદત હોય તો આજે જ ચેતી જજો. કારણકે, ખોટા અને ખરાબ ખાન-પાનની આદત તમારા માટે મોટો ખતરો બની શકે છે. નિષ્ણાતોનું માનીએ તો આપણું શરીર ત્યારે જ મજબૂત બનશે જ્યારે હાડકાંની મજબૂતાઈ જળવાઈ રહેશે. આપણા હાડકાં ઘણા રોગો માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જેમ કે હાડકાનું કેન્સર, ઓછી હાડકાની ઘનતા, અસ્થિ ચેપ, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ઓસ્ટીયોનેક્રોસીસ, રિકેટ્સ અને ઓસ્ટીયોમેલેશિયા. આ 5 વસ્તુઓ હાડકાના કેલ્શિયમને નષ્ટ કરે છે, આખું શરીર નબળું પડે છે...

કેટલીક બીમારીઓ આનુવંશિક હોય છે, જેને ટાળવી મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ ઘણી વખત આપણી પોતાની ભૂલોને કારણે આપણે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડવા લાગે છે. ભારતના પ્રખ્યાત ડાયટિશિયને જણાવ્યું કે હાડકાં માટે જરૂરી પોષક તત્વ એવા કેલ્શિયમની ઉણપને રોકવા માટે આપણે કઈ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.

નમકવાળી વસ્તુઓ-
સોડિયમ આપણા હાડકાં માટે હાનિકારક છે, જેના કારણે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આમાં, હાડકાં પાતળા અને નબળા થઈ જાય છે, જેના કારણે ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી ચિપ્સ, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો.

મોરસવાળી વસ્તુઓ-
વધુપડતી મોરસ એટલેકે, ખાંડવાળી વસ્તુઓ તમારા શરીરને ખોખલું બનાવી શકે છે. તેનાથી તમારા શરીરમાં અનેક તકલીફો ઉભી થઈ શકે છે. મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું કોને પસંદ નથી, આપણે વિચારીએ છીએ કે તેનાથી ડાયાબિટીસનો ખતરો તો વધે જ છે, પણ તે આપણા હાડકાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. એટલા માટે ખાંડ અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ.

ચા-કોફી
ભારતમાં ચા અને કોફી પીવાના શોખીન લોકોની કોઈ કમી નથી, આપણામાંથી ઘણા લોકો આનાથી જ આપણા દિવસની શરૂઆત કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાં કોફીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, જેના કારણે હાડકાની ઘનતા ઓછી હોય છે. થવા લાગે છે. તેથી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમને ટાળો.

કોલ્ડડ્રીક્સ અને સોડા-
ઘણાં લોકોને કોલ્ડડીક્સ અને ખાસ કરીને સોફ્ટ ડ્રીક્સ પીવાની આદત હોય છે. આ આદતના કારણે તમારા શરીરને આગળ જતા મોટું નુકસાન થઈ શકે છે. તમારું લીવર અને કીડની ખરાબ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં આના કારણે તમારા હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે. સોડ઼ા પીવાની આદત હોય તો આજથી જ બંધ કરી દેજો. એનાથી શરીરને નુકસાન થાય છે. તમે ફક્ત કુદરતી પીણાં પીવો, જેમાં ફળોના રસનો સમાવેશ થાય છે.

દારૂ-
જો કે આલ્કોહોલ ઘણા રોગો અને ખરાબીઓનું મૂળ છે, તે હાડકાં માટે પણ હાનિકારક માનવામાં આવે છે. આના કારણે હાડકાંનો વિકાસ અટકી જાય છે અને હાડકાંની ઘનતા પણ ઘટવા લાગે છે, આ સ્થિતિમાં ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)