44 व्या वर्षी 5 महिन्यात लटकणाऱ्या पोटावरची 26 किलो चरबी केली कमी, बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन महत्त्वाचं
अभिनेता जयदीप अहलावत अभिनयासोबतच त्याच्या बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशनमुळे चर्चेत आहे. काही महिन्यांतच 26 किलो वजन कमी केलं आहे. यासाठी 3-4 वेळा वर्कआऊट केला आहे. वजन कमी करण्यासाठी काय केलं याबाबत जाणून घेऊया.
)
सेलेब्सना चित्रपटांसाठी अनेक प्रकारची तयारी करावी लागते. अशी काही पात्रे आहेत ज्यांना परिपूर्ण बनवण्यासाठी पूर्णपणे प्रवेश करावा लागतो. आमिर खानचा दंगल किंवा रणदीप हुडाचा सरबजीत चित्रपट पहा. दंगलसाठी आमिरने वजन वाढवले होते, तर रणदीप हुड्डा याने सरबजीत चित्रपटासाठी खूप वजन कमी केले होते. अलीकडेच, आणखी एका सेलिब्रिटीचे ट्रान्सफॉर्मेशन चर्चेत आले आहे आणि तो अभिनेता म्हणजे जयदीप अहलावत.
जयदीपने त्याच्या इंस्टाग्रामवर एक फोटो पोस्ट केला आहे, ज्यामध्ये त्याने 5 महिन्यांत जवळपास 26 किलो वजन कमी केल्याचे सांगितले आहे. अभिनेत्याने ट्रान्सफॉर्मेशनपूर्वी आणि नंतरचे फोटो शेअर केले आहेत आणि त्याच्या फिटनेस प्रशिक्षकाचे आभार देखील मानले आहेत.
किती केलं वजन कमी?
जयदीप अहलावतने अवघ्या 5 महिन्यांत त्याचे वजन 109.7Kg वरून 83Kg पर्यंत कमी केले. याचा अर्थ त्याने दर महिन्याला सुमारे 5 किलो वजन कमी केले. त्याने एएनआय या वृत्तसंस्थेला सांगितले की, यासाठी तो दिवसातून 3-4 वेळा ट्रेनरसोबत वर्कआउट करत असे.
शरीरातील चरबी कशी कमी करावी? वजन कमी करण्यासाठी वर्कआउट आणि हेल्दी डाएट यापेक्षा चांगला उपाय नाही. तुम्हाला प्रथिने, कार्ब, कॅलरीज, जीवनसत्त्वे, खनिजे यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल, ज्यामध्ये प्रशिक्षक मदत करतो.
जयदीप अहलावतचे ट्रान्सफॉर्मेशन
यासाठी काय केलं?
वाढत्या वयानुसार एक्सरसाइज आणि डाएटिंग करताना काही गोष्टी लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे. यामुळे दुसरे प्रॉब्लेम्स डोकं वर करु शकतात. वजन कमी करण्यात आहार 80% आणि व्यायाम 20% भूमिका बजावते. अशा परिस्थितीत, आपण विशेषतः आहारावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.
वाढत्या वयाबरोबर पचनशक्ती कमकुवत होऊ लागते. अशा परिस्थितीत जास्त तळलेले, मसालेदार अन्न खाणे योग्य नाही. जलद वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनयुक्त आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु वाढत्या वयानुसार प्रथिने पचण्यास बराच वेळ लागतो, त्यामुळे आहारात प्रथिनांचा मर्यादित प्रमाणात समावेश करा. फायबरयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवू शकते.
व्यायामाकडे लक्ष द्या
वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु ते जास्त करू नका. चालणे, जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग, योगासने, वजन उचलणे यासारखे व्यायाम आपल्या दिनचर्येचा एक भाग बनवा. जे एकंदर आरोग्य चांगले ठेवते.