உடல் எடையை குறைக்க கடினமான உடற்பயிற்சி தேவையில்லை - இதோ சிம்பிளான 3 உடற்பயிற்சிகள்

பிட்னஸ்ஸாக இருப்பது என்பது எளிதான காரியம் அல்ல. அதற்கு நிறைய கடின உழைப்பு தேவை. ஆனால் அதற்கு நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அதற்கு இணையாக 3 உடற்பயிற்சிகள் இருக்கின்றன.

உங்கள் வயிறு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகரித்தால், உடலின் முழு அமைப்பும் கெட்டுவிடும். ஆடைகள் பெரியதாகி, கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்க வெட்கப்படுவீர்கள். இதற்கு காரணம் இப்போது எல்லோரும் ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் வொர்க்அவுட் செய்ய விரும்புவதில்லை. உடற்பயிற்சி செய்வது என்பதை சலிப்பாக எண்ணுகிறார்கள். உங்களை சலிப்பில்லாமல் வைத்திருக்கும் 3 உடற்பயிற்சிகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஓய்வு நேரத்தில் இந்த 3 பயிற்சிகள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

உடற்பயிற்சிக்காக இந்த 3 விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

1. படிக்கட்டு ஏறுதல்

தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியால், தற்போது வீடுகள் மற்றும் அலுவலகங்களில் லிப்ட் பயன்பாடு அதிகரிக்க துவங்கியுள்ளது. இரண்டாவது மாடிக்கு ஏறுவதற்குக் கூட நாங்கள் லிஃப்டைப் பயன்படுத்தத் பலர் தயங்குவதில்லை. இது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் இது உடற்தகுதியில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது பொது இடத்திலோ படிக்கட்டுகளில் ஏறினால் உடல் எடை குறைவதுடன் உடல் வடிவமும் வரும்.

2. சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சிலருக்கு டிரெட்மில்லில் ஓடுவது பிடிக்காது, ஏனென்றால் அதற்கு அதிக முயற்சி தேவை. இதற்கு பதிலாக, தினமும் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும். இதன் மூலம், உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு படிப்படியாக குறைய ஆரம்பிக்கும், மேலும் இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

3. வெளிப்புற விளையாட்டுகள்

தொடர்ந்து ஓடுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், மாலையில் பூப்பந்து, கூடைப்பந்து, கைப்பந்து போன்ற பல வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடலாம். குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது கேம்களை விளையாட வேண்டும், இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் நெகிழ்வாகி, சில நாட்களில் நீங்கள் ஃபிட்டாகத் தோன்றுவீர்கள்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ