அதிகரித்து வரும் உடல் எடையை குறைப்பது எளிதானகாரியம் அல்ல, ஏனென்றால் இதற்காக, உடற்பயிற்சியுடன், உங்கள் உணவையும் பானத்தையும் நிறைய கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதேபோல் நொறுக்குத் தீனிகள், எண்ணெய் உணவுகள், துரித உணவுகள் போன்ற நமது ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் உணவுகளை நாம் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதே போல் பிஸியான வாழ்க்கை முறையாலும் நம் ஆரோக்கியத்தை நாம் கவனித்துக் கொள்ள முடிவதில்லை.
உண்மையில், நீங்கள் சாப்பிடும் சில உணவுகள் உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் எதையும் சிந்திக்காமல் சாப்பிடுகிறார்கள், இதன் காரணமாக அவர்களின் எடை குறைவதற்கு பதிலாக அதிகரிக்கிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உணவில் என்னென்ன பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க | வாழைப்பழத்தின் உதவியுடன் முடிக்கு கெரட்டின் கிரீம் தயாரிக்கலாம்
தயிர் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கண்டிப்பாக தயிர் சாப்பிட வேண்டும், இதில் கலோரிகள் அதிகம் மற்றும் புரதச்சத்து உள்ளது, இது தசைகளுக்கு பலம் அளிக்கிறது. இதனுடன், தயிரில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்து செரிமானத்தை சரியாக வைத்து எடையையும் குறைக்க உதவுகிறது.
உணவில் பாதாமை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
பல சமயங்களில், இரவில் திடீரென பசி எடுக்கும், சில காரணங்களால் தாமதமாக தூங்குபவர்களுக்கு இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் சிறிது பாதாம் சாப்பிடலாம். பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் பாதாமில் காணப்படுகின்றன மற்றும் கலோரிகளும் குறைவாக உள்ளன.
பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உணவில் பச்சைக் காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உடல் எடையையும் கட்டுபடுத்தி வைத்திருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கீரை, கேரட் மற்றும் பாகற்காய் போன்ற காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், இதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். இந்த உணவுகளில் பாதாம், ப்ரோக்கோலி போன்றவை அடங்கும்.
(பொறூப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | யார் யாருக்கு கொரோனா பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்? வழிகாட்டு நெறிமுறை வெளியீடு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
