கர்ப்பம் என்பது பெண்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க தருணமாகும். இந்த நேரத்தில், பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதன் காரணமாக தாய்க்கு மட்டுமின்றி குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியும் சரியாக நடைபெறுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இதற்கு பெண்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். அதே சமயம் கர்ப்ப காலத்தில் அரிசி சாப்பிடுவது எவ்வளவு நல்லது. இந்த விஷயத்தில் மக்கள் மனதில் சந்தேகம் உள்ளது, அதைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்வோம்-
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் அரிசி சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு அரிசி சாப்பிடுகிறீர்கள்? இதை கவனிக்க வேண்டும். அதிக அளவு அரிசியை உட்கொண்டால், எடை கூடும். இதில் மக்னீசியம் உள்ளது, இது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. மேலும் தாயும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.
மேலும் படிக்க | வைட்டமின் ஈ சத்துக்கும் சரும அழகுக்கும் இவ்வளவு தொடர்பா? வேர்கடலை செய்யும் மாயம்
வெள்ளை அரிசி மற்றும் பழுப்பு அரிசி இரண்டும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் கால்சியம், நார்ச்சத்து, ரிபோஃப்ளேவின், தயாமின் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், அரிசியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு வலிமையை அளிக்கின்றன.
அதே சமயம் பிரவுன் ரைஸ் சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு சம்பந்தமான கோளாறுகளுக்கு கர்ப்பிணிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், செரிமான அமைப்பும் பலப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், பழுப்பு அரிசி மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இதற்கு கர்ப்பிணிகள் சாதம் சாப்பிட வேண்டும். இதற்கு சால்மன் மீனுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். சால்மன் மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக குழந்தையின் மன வளர்ச்சி சரியாக நடைபெறுகிறது. கூடுதலாக, இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகள் உள்ளன. இந்த பண்புகள் மூளையை அனைத்து வகையான நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. இதற்கு சால்மன் மீன் மற்றும் அரிசியை உட்கொள்ளலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Sperm Booster: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
