எடை இழப்புக்கு பப்பாளி: உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், ஏனெனில் அதற்கு நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது. கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளால் பல நேரங்களில் மக்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடிவதில்லை. அதன்படி உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் இந்தியாவில் பல ஆண்டுகளாகக் கிடைக்கும் பப்பாளி பழத்தை சாப்பிட வேண்டும், அதன் விலையும் அதிகம் இல்லை, அதாவது அனைவரும் இதை எளிதாக வாங்கி உட்கொள்ளலாம். இப்போது பப்பாளி சாப்பிடுவதால் நம் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை பார்ப்போம்.
பப்பாளி சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும்
கிரேட்டர் நொய்டாவில் உள்ள ஜிம்ஸ் மருத்துவமனையில் பணிபுரியும் பிரபல டயட்டீஷியன் டாக்டர் ஆயுஷி யாதவ், பப்பாளியில் சத்துக்களுக்கு பஞ்சமில்லை. நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன, இது தவிர, இந்த பழத்தில் உள்ள பாப்பைன் என்சைம்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் சிறந்த நன்மை என்னவென்றால், பப்பாளி எடையைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது தான்.
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! மூளையின் சக்தியை உறிஞ்சும் ‘5’ கெட்ட பழக்கங்கள்!
பப்பாளியை டயட்டில் சேர்த்து கொள்வது எப்படி
காலை உணவு
காலை உணவுடன் பப்பாளி பழத்தை சாப்பிட ஆரம்பியுங்கள். இதற்கு, பப்பாளி சாலட் சாப்பிடலாம், இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். நீங்கள் விரும்பினால், ஓட்ஸ் உணவுடன் இதை உட்கொள்ளலாம், இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
மதிய உணவு
பப்பாளி சாலட்டை மதிய உணவிலும் சாப்பிடலாம், அதனுடன் கீரை, தக்காளி, உப்பு, பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்தால், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மிகவும் அதிகரிக்கும். இந்த முறை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பப்பாளி சாறு குடிக்கலாம், இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
மாலையில்
மாலையில் கூட பப்பாளியால் வயிற்றை நிரப்பலாம். இதற்கு பப்பாளி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் கலந்து ஸ்மூத்தி தயார் செய்யவும். இதன் மூலம் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது.
இரவு உணவு
வெகு சிலரே இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் பப்பாளியை இரவு உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த பழம் இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்பு உணவாகவும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் உதவும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ