சர்க்கரை மற்றும் அதில் தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் பலரின் பலவீனம். பெருமபாலனோருக்கு இனிப்புகள், ஐஸ்கிரீம், பேஸ்ட்ரி கேக் போன்ற ஆசைகளை கைவிட முடியாத நிலை உள்ளது. இதனால் அவர்கள் பல சிக்கல்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.வெள்ளை சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், உடலில், குறிப்பாக ஆரோக்கியம் மற்றும் சருமத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களைக் காணலாம். வெள்ளை சர்க்கரை அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் அதில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு பொருட்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்பதி அறிந்து கொள்ளலாம்.
நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்கினால், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்களை கொடுக்கும். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அப்படியென்றால் ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரையை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டும் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
1. எடை இழப்பு
சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே சர்க்கரை உட்கொள்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்தினால், அது தொப்பை கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவும்ம். சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு முக்கியமானது. உண்மையில், நீங்கள் சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, உடலின் பல உறுப்புகளைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது, மேலும் அது பல நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
2. சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பாடு
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சர்க்கரை 'விஷம்' போன்றது, ஆனால் இந்த நோய் இல்லாதவர்களுக்கு கூட, நீரிழிவு ஆபத்து மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் தொடர்ந்து இனிப்புப் பொருட்களை அதாவது சர்க்கரைப் பொருட்களை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் இன்சுலினையும் பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக நீரிழிவு மற்றும் பல நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், அதன் பாதிப்பு விரைவாக குறைகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது எளிதாகிறது.
மேலும் படிக்க | அதிக ஆயுள் வேண்டுமா? ‘இந்த’ 5 உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் போதும்!
3. பல் ஆரோக்கியம்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை நமது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லதல்ல, இது பற்களில் துவாரங்களை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஈறுகளில் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால் பற்கள் கெடாது.சர்க்கரைப் பொருட்களை உட்கொள்வதால் பற்களின் ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். இதைச் செய்வதன் மூலம், ஈறு நோய் மற்றும் குழி ஆகிய இரண்டின் அபாயமும் குறைகிறது. உண்மையில், குழந்தைகள் இனிப்புகளை சாப்பிடும்போது, அதன் துண்டுகள் பற்களில் சிக்கி, பாக்டீரியா வேகமாக தாக்கும். 30 நாட்களுக்கு சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், பற்களில் குழிவு போன்ற பிரச்சனைகளும் தவிர்க்கப்படும்.
4. கூடுதல் ஆற்றல்
சர்க்கரை சாப்பிடுவது கூடுதல் ஆற்றலைக் கொடுக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆற்றல் மிக வேகமாக குறையும். சர்க்கரையை கை விடுவது ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தும். மேலும், சர்க்கரையின் அதிகப்படியான நுகர்வு கல்லீரல் மற்றும் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது. இது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
5. ஒளிரும் தோல்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் நுகர்வு சருமத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் ஒரு மாதத்தில் அதன் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது சருமத்தை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் முடியும். உங்கள் முகம் முன்பை விட பிரகாசமாக இருக்கும். உடலில் இருந்து நச்சுக்கள் வெளியேறுவதே இதற்கு காரணம்.
நீங்கள் சர்க்கரையை கைவிட விரும்பினால், நீங்கள் சர்க்கரைக்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் போன்ற இயற்கை சர்க்கரை கொண்ட சில பொருட்களை ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் உணவில் தாராளமாக உட்கொள்ளலாம். குக்கீகள், பிஸ்கட்கள், சோடா, மிட்டாய், சாக்லேட், கேக், இனிப்புகள், சர்க்கரை கலந்த டீ காபி போன்றவற்றை மட்டுமே உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும். இப்படி ஒரு மாதம் செய்து வந்தால், உங்கள் உடலில் வியக்கத்தக்க மாற்றங்களை காண்பீர்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | முட்டையை இந்த முறைகளில் சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
