Healthy Food Eating Tips | புத்தாண்டு தொடங்கிவிட்டது. உங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள, ஆரோக்கியத்தை நல்ல முறையில் வைத்துக் கொள்ள தேவையான முடிவுகளை எடுக்க இதுவே சரியான தருணம். அந்தவகையில் சரியான உணவு பழக்கம் குறித்து இப்போது முடிவெடுங்கள். என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கடந்து, எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் தீர்க்கமாக முடிவெடுத்துவிடவும். குறிப்பாக குப்பை உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அந்தவகையில், உங்களின் உணவு பழக்க வழக்கத்தில் இந்த மூன்று மாற்றங்களை செய்யவும்.
எந்தெந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
1. குப்பை உணவுக்கு குட்பை
நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வது இன்றைய காலத்தில் சாதாரணமாகிவிட்டது. உண்பதற்கு சுவையாக இருந்தாலும், இவற்றில் சத்துக்கள் மிகக் குறைவு. இவற்றில் உள்ள கூடுதல் சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் ஆகியவை நம் உடலில் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்குகின்றன. புத்தாண்டில், வெளியில் இருந்து வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மாறாக, சமச்சீரான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள்.
2. சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
நம்மில் பலர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, இதன் காரணமாக உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது. புத்தாண்டில் நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிட்டால், உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.
3. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்
கனமான மற்றும் தாமதமாக இரவு உணவை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அசிடிட்டி, உடல் பருமன் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகள் ஏற்படும். 2025 ஆம் ஆண்டில் இரவு உணவை இலகுவாகவும், சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஒரு விதியை உருவாக்கவும். இதற்கு நீங்கள் பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், சாலட் மற்றும் சூப் போன்ற விருப்பங்களை தேர்வு செய்யலாம்.
நோய்கள் விலகும்
புத்தாண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க ஒரு வாய்ப்பாகும். இந்த 3 எளிதான ஆனால் பயனுள்ள பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நோய்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ முடியும். எனவே இந்த ஆண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி செல்லுங்கள்.
மேலும் படிக்க | கிலிகாட்டும் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு: சரி செய்ய இந்த உணவுகள் உதவும்
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
