Diabetes Alternative Sugar: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి తీపి పదార్థాల కోరిక సహజమే. అయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే సాధారణ చక్కెరకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. దీని వల్ల షుగర్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన తీపి పదార్థాలు:
ఫలాలు: అరటి, బ్లాక్‌బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, చెర్రీలు వంటి ఫలాలు తీపి అవసరాన్ని తీర్చడమే కాకుండా, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ను కూడా అందిస్తాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, పిస్తా, వాల్‌నట్స్, అంజీర్, కిస్మిస్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లో సహజంగా తియ్యటి రుచి ఉంటుంది. దీన్ని జ్యూస్‌గా తాగవచ్చు లేదా సలాడ్‌లలో చేర్చవచ్చు.
పండ్ల సలాడ్: వివిధ రకాల పండ్లను కలిపి సలాడ్‌గా తయారు చేసుకోవచ్చు. దీనికి కొద్దిగా తేనె లేదా స్టీవియా జోడించవచ్చు.
బెల్లం: సాధారణ చక్కెర కంటే బెల్లం ఆరోగ్యకరమైనది. కానీ దీన్ని మితంగా తీసుకోవాలి.
స్టీవియా: ఇది సహజమైన తీపి పదార్థం. ఇది కేలరీలు లేనిది.
కోకో పౌడర్: కోకో పౌడర్‌ను ఉపయోగించి కేక్‌లు, కప్‌కేక్‌లు వంటి వాటిని తయారు చేసుకోవచ్చు.
కూరగాయలు: కారట్, బీట్‌రూట్ వంటి కూరగాయలు తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
తృణధాన్యాలు: ఓట్స్, బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీపి పదార్థాలు తింటే ఏం జరుగుతుంది?
సాధారణ చక్కెర అధికంగా ఉన్న తీపి పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. దీని వల్ల హైపర్‌గ్లైసీమియా అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఇది డయాబెటిక్ కంప్లికేషన్స్‌కు దారితీస్తుంది.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
పోషకాహార నిపుణుల సలహా: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం గురించి పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
భోజనం చేసే ముందు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయండి: భోజనం చేసే ముందు మరియు తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
వ్యాయామం: రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
వైద్యుడి సూచనలు పాటించండి: డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం వైద్యుడి సూచనలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహం ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Read more: KTR Case: నేను సాదాసీదా వ్యక్తి కాదు.. కొండా సురేఖను శిక్షించాల్సిందే: కోర్టులో కేటీఆర్‌
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
