Sitaphal Milkshake Recipe: సీతాఫల్ మిల్క్‌షేక్ అనేది రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రధానంగా సీతాఫలం పోషక విలువల నుంచి వస్తుంది.
సీతాఫల్ మిల్క్‌షేక్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుదల: సీతాఫలంలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: సీతాఫలంలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: సీతాఫలంలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
శక్తివంతం: సీతాఫలంలోని సహజ చక్కెరలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: సీతాఫలంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
కొన్ని విషయాలు గమనించాలి:
చక్కెర: మిల్క్‌షేక్‌లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటే, మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కేలరీలు: మిల్క్‌షేక్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, అధికంగా తాగకూడదు.
అలర్జీలు: కొంతమందికి సీతాఫలం అలర్జీ ఉండవచ్చు. కాబట్టి, తొలిసారి తాగే ముందు కొద్ది మొత్తంలో తాగి చూడాలి.
అవసరమైన పదార్థాలు:
పండిన సీతాఫలాలు - 2
పాలు - 1 కప్పు
చక్కెర - రుచికి తగినంత
ఐస్ క్యూబులు - కొన్ని
తయారీ విధానం:
సీతాఫలాలను పండినవే ఎంచుకోండి. వాటిని శుభ్రంగా కడిగి, తొక్క తొలగించి, గుజ్జును తీసుకోండి. బ్లెండర్‌లో సీతాఫల గుజ్జు, పాలు, చక్కెర, ఐస్ క్యూబులను వేసి మృదువైన మిశ్రమం వచ్చే వరకు బ్లెండ్ చేయండి. తయారైన మిల్క్‌షేక్‌ను గ్లాసులో పోసి, వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
అదనపు సూచనలు:
మరింత రుచి కోసం, వనిల్లా ఎసెన్స్ లేదా కార్న్ ఫ్లేక్స్ కొద్దిగా కలుపుకోవచ్చు.
తీపి తక్కువ కావాలంటే, చక్కెర తగ్గించుకోవచ్చు లేదా తేనె కలుపుకోవచ్చు.
మరింత చల్లగా కావాలంటే, ఐస్ క్యూబుల సంఖ్య పెంచుకోవచ్చు.
సీతాఫలం ఎంతో రుచికరమైన పండు అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది సరిపడకపోవచ్చు. సీతాఫలం తినడం వల్ల కొందరికి అలర్జీ, దురద, దద్దుర్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా సీతాఫలం తినడం మంచిది కాదు.
సీతాఫలం తినకూడని వారు:
అలర్జీ ఉన్నవారు: సీతాఫలం ప్రోటీన్‌లకు అలర్జీ ఉన్నవారు దీన్ని తినడం వల్ల చర్మం ఎర్రబడటం, దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: సీతాఫలంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తీవ్రతరమయ్యే అవకాశం ఉంది.
చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారు: సీతాఫలంలో చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారు దీన్ని తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు: సీతాఫలంలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు దీన్ని అధికంగా తినడం మంచిది కాదు.
గర్భిణీ స్త్రీలు: గర్భిణీ స్త్రీలు సీతాఫలం తినే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
ముగింపు:
సీతాఫల్ మిల్క్‌షేక్ ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. అయితే, మితంగా తాగడం మంచిది. అలాగే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: Diabetes Health Tips: ఆరోగ్యానికి అండగా నిలిచే చిరుధాన్యాలు.. డయాబెటిస్‌ రోగులకు ఎలా సహాయపడుతాయి..?
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
