Eyesight Healthy Foods: పూర్వం మన పెద్దలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు. కానీ ఇప్పుడు జంక్ ఫుడ్‌కు అలవాటు పడడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల చాలా మంది అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా కంటి సమస్యలు చాలా సాధారణంగా మారిపోయాయి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఆహారంలో చేయవలసిన మార్పుల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. అది చాలా మంచి ఆలోచన. కంటి ఆరోగ్యం మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన అంశం. అందుకే మనం దీని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారాలు:
కేరెట్లు: కేరెట్లలో విటమిన్ A అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
పచ్చని ఆకు కూరలు: పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి పచ్చని ఆకు కూరలు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి విటమిన్ C, E, కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి.
నారింజలు: నారింజలు విటమిన్ C అధికంగా ఉంటాయి. ఇది కంటిలోని రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బ్లూబెర్రీస్: బ్లూబెర్రీస్ అనేవి అంతిమంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మన కళ్లను ఉచిత రాశుల నుంచి రక్షిస్తాయి.
చీటిన్: చీటిన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్. ఇది కంటి కండరాలను బలపరుస్తుంది.
అవకాడో: అవకాడోలో విటమిన్ E, కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.
మొక్కజొన్న: మొక్కజొన్నలో ల్యుటిన్, జియాక్సాంథిన్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మధ్య వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యలను నిరోధిస్తాయి.
కంటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాలు:
అధికంగా ఉప్పు: అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం కంటిలో నీరు నిలువ ఉండటానికి కారణమవుతుంది.
అధికంగా చక్కెర: అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం కంటి చూపును మందగించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
సంతృప్త కొవ్వులు: సంతృప్త కొవ్వులు రక్తనాళాలను అడ్డుపడేస్తాయి. ఇది కంటికి రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధికంగా సోడియం, చక్కెర, కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరిపోయిన నిద్ర పొందడం, తగినంత నీరు తాగడం కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
కంటి పరీక్షలు: క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
గమనిక:
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సమస్య ఉంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
