Chia Pudding Benefits: చియా పుడ్డింగ్ ఇటీవల కాలంలో ఆరోగ్య ప్రియులలో ఎంతగానో ప్రాచుర్యం పొందింది. దీనికి కారణం దీనిలో ఉండే అనేక రకాల పోషకాలు. చియా విత్తనాలు అధిక మొత్తంలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
చియా పుడింగ్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రధాన లాభాలు:
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు:
చియా విత్తనాలు అధిక మొత్తంలో ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బరువు తగ్గించడంలో:
చియా పుడ్డింగ్ త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు మనల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అనవసరమైన తినడం నిరోధించి బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:
చియా విత్తనాలలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది:
చియా విత్తనాలు శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది మనల్ని అలసిపోకుండా ఉంచుతుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు:
చియా విత్తనాలు అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాశుల నుంచి రక్షిస్తాయి ముందస్తు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు:
చియా విత్తనాలు కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులను నిరోధిస్తాయి.
చియా పుడింగ్ ఎలా తయారు చేయాలి:
చియా పుడ్డింగ్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. కేవలం చియా విత్తనాలను పాలు లేదా నీటిలో కలిపి కొన్ని గంటలు నానబెట్టాలి. దీనికి మీరు ఇష్టమైన పండ్లు, గింజలు లేదా తేనె వంటి ఇతర టాపింగ్స్‌ని కూడా జోడించవచ్చు. ఇలాతినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ సమయంలో తింటే మంచి ఎంపిక.
ముగింపు:
చియా పుడ్డింగ్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన మార్గంలో మీ ఆహారంలో పోషకాలను జోడించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. దీనిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
గమనిక:
ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
