Anjeer Fruit Control Blood Sugar: డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు అంజీర్ పండు తినడం వల్ల బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అంజీర్ పండులో ఉండే పోషకాలు షుగర్ లెవల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతాయి. డయాబెటిస్‌లో అంజీర్ ఎందుకు మంచిది అనేది తెలుసుకుందాం.
అంజీర్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఆహారం జీర్ణమయ్యే వేగాన్ని తగ్గించి, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది. పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి హై బ్లడ్ ప్రెషర్‌ సమస్య కూడా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి, పొటాషియం శరీరానికి చాలా అవసరం. అంజీర్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి. డయాబెటిస్‌ వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఈ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అంజీర్‌ను డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు ఎలా తీసుకోవాలి?
అంజీర్‌ను అతిగా తీసుకోకూడదు. రోజుకు 2-3 అంజీర్‌లు సరిపోతాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం మంచిది. అంజీర్‌ను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల దాని పోషక విలువలు మరింత పెరుగుతాయి. లేదా అంజీర్‌ను పాలలో నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల రుచిగా ఉంటుంది. అంజీర్‌ను వేరే ఆహారాలతో కలిపి తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, అంజీర్ జామ్‌ను రొట్టెపై రాసుకోవచ్చు. ఎండిన అంజీర్ కంటే తాజా అంజీర్‌ను తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే తాజా అంజీర్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
అంజీర్ తినేటప్పుడు జాగ్రత్తలు:
ఎండిన అంజీర్ vs తాజా అంజీర్: ఎండిన అంజీర్‌లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారు తాజా అంజీర్‌ను తినడమే మంచిది.
పరిమాణం: అంజీర్‌ను ఎంత మొత్తంలో తినాలి అనేది వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించి, మీకు ఎంత మొత్తంలో తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడం మంచిది.
మందులతో కలయిక: మీరు ఇప్పటికే డయాబెటిస్‌ మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, అంజీర్ తినే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు అంజీర్ మందుల ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం: అంజీర్ డయాబెటిస్‌కు మందు కాదు. ఇది కేవలం ఆహారం. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, మందులు అన్నీ కలిసి పనిచేయాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
