Chickpeas Benefits And Side Effects: శనగపప్పు అనేది తెలుగు వంటకాల్లో ఎంతో ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఒక చిక్కుడు. ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మొదలైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. దీన్ని రకరకాల వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు. ఇవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శనగపప్పు ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తాయి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
శనగపప్పు ప్రయోజనాలు:
ప్రోటీన్:
శనగపప్పులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలును అందిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
శనగపప్పులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు నిర్వహణ:
శనగపప్పులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అది మనల్ని ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించుకోవడానికి బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ వ్యవస్థ:
శనగపప్పులోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
రక్తహీనత:
శనగపప్పులో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం:
శనగపప్పులో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను బలపరచడానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం:
శనగపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంపై ముడతలు పడకుండా నిరోధించడానికి చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
అయితే ఇది పోషకరమైన ఆహారం అయినప్పటికి కొంతమంది దీని తీసుకోనే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
అలర్జీ ఉన్నవారు:
శనగపప్పుకు అలర్జీ ఉన్నవారు దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు:
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు శనగపప్పులో ఉండే ప్రోటీన్లు ఇతర పదార్థాల వల్ల ఇబ్బంది పడవచ్చు. వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
గౌట్ వ్యాధి ఉన్నవారు:
గౌట్ వ్యాధి ఉన్నవారు శనగపప్పును తీసుకోవడం వల్ల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు:
IBS (Irritable Bowel Syndrome) వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు శనగపప్పు వల్ల వాయువు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు.
అదనపు సమాచారం:
శనగపప్పును ఎలా నానబెట్టాలి:
శనగపప్పును రాత్రి వేళ నానబెట్టి ఉదయం ఉడికించుకోవడం వల్ల దాని పోషక విలువలు మరింత పెరుగుతాయి.
శనగపప్పుతో ఏ రకమైన కూర చేయవచ్చు:
శనగపప్పుతో పప్పు, కూర, పకోడీలు, పరోటాలు మొదలైన అనేక రకాల వంటకాలు చేయవచ్చు.
Also Read: Liver Health: నాన్ ఆల్కహాల్‌ వారికి లీవర్‌ ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? కారణాలు ఇవే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
