Home Remedies for Stuffy Nose: సాధారణంగా కొంతమందికి ముక్కు మూసుకుపోవడం జరుగుతుంది. ఈ సమస్య ఎక్కువగా జలుబు, అలెర్జీలు లేదా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి అనేక రకాల పరిస్థితుల కారణంగా కలుగుతుంది. ఇది చాలా సాధారణ సమస్య. కానీ దీని వల్ల అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, నిద్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. శ్వాస తీసుకోవడం కూడా ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది. అయితే ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని ఇంట్టి చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
ముక్కు మూసుకుపోయినప్పుడు, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ఉప్పు నీటితో ముక్కును శుభ్రం చేయండి:
* ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పును కలపండి. ఈ నీటిన్ని ముక్కు రంధ్రాలలో ఒక్కొక్కటిగా పోసి, తలను ఒక వైపునకు వంచండి, ఇలా చేయడం వల్ల ద్రావణం ఒక ముక్కు రంధ్రం నుంచి మరొక ముక్కు రంధ్రం ద్వారా బయటకు వస్తుంది. మరొక వైపునకు తిరగండి ఇలా ఈ ప్రక్రియను పాటించండి. ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు ఈ పద్ధతిని చేయండి. మూసుకుపోయిన ముక్క నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
2. ఆవిరి పట్టండి:
* ఒక గిన్నెలో వేడి నీటిని తీసుకోండి. మీ తలను గిన్నెపై వంచండి, మీ ముక్కు నీటి ఆవిరికి దగ్గరగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఒక శుభ్రమైన తువ్వాలుతో మీ తలను కప్పండి. ఇలా 5-10 నిమిషాలు ఆవిరి పట్టండి. రోజుకు అనేక సార్లు ఈ పద్ధతిని చేయండి. సమస్య తగ్గుతుంది.
3. హ్యుమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి:
* మీ ఇంటిలో హ్యుమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం వల్ల గాలిలో తేమ పెరుగుతుంది. ఇది మీ ముక్కు పొరలను తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు హ్యుమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
4. ఎక్కువ జ్యూస్‌ పదార్థాలను తీసుకోండి:
* నీరు, సూప్, లేదా హెర్బల్ టీ వంటి వాటిని ఎక్కువగా త్రాగడం వలన మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి శ్లేష్మం పలుచబడటానికి సహాయపడుతుంది.
5. విశ్రాంతి తీసుకోండి:
* మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి ఎక్కవ విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీని వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపడుతుంది.
6. ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు:
* డీకాంజెస్టెంట్ లేదా యాంటిహిస్టామైన్లు వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు మీ ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మందులను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
7. మసాజ్:
* మీ ముక్కు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. అలాగే ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
8. సెలైన్ నాసల్ స్ప్రే లేదా డ్రాప్స్:
* వీటిని ఉపయోగించండి. ఇవి మీ ముక్కు పాసేజీలను తేమగా ఉంచడానికి, శ్లేష్మాన్ని పలుచబార్చడానికి సహాయపడతాయి. రోజుకు రెండు నుంచి మూడు సార్లు వాటిని ఉపయోగించండి.
9. రాత్రిపూట ఎత్తుగా నిద్రించండి:
* ఇది మీ తలలోని శ్లేష్మాంశం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ తల కింద అదనపు దిండును ఉంచడం ద్వారా మీరు మీ తలను ఎత్తుగా ఉంచవచ్చు.
గమనిక:
మీ లక్షణాలు ఒక వారం కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటే లేదా జ్వరం, శరీరం నొప్పి లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
