Chia Seeds For Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయి, ప్లాక్ అనే పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఈ ప్లాక్ కాలక్రమేకంగా గట్టిపడి, రక్తనాళాలను కుచించుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే పోషకరమైన ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో ముఖ్యంగా చియా గింజలను తీసుకోవడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. చియా సీడ్స్‌లో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్ రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి మన శరీరాన్ని శుభ్రపరిచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా చియా సీడ్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. అందులో ముఖ్యంగా రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.
చియా సీడ్స్ ప్రయోజనాలు:
చియా సీడ్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఇందులోని అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, మనం తినే ఆహారాన్ని తక్కువగా చేస్తుంది. దీంతో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చియా సీడ్స్‌లో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. ముడతలు పడకుండా నిరోధిస్తుంది. చియా సీడ్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు సమతుల్యంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.
చియా సీడ్స్‌ను ఎలా తీసుకోవాలి?
చియా సీడ్స్‌ను నీరు, పాలు లేదా జ్యూస్‌లో కలిపి తాగవచ్చు. యోగర్ట్, స్మూతీస్, సలాడ్‌లలో కూడా వీటిని చేర్చవచ్చు. అయితే, చియా సీడ్స్‌ను తీసుకునే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ముఖ్యమైన విషయాలు
చియా సీడ్స్‌ను తీసుకునే ముందు వైద్యునితో సంప్రదించడం మంచిది. వీటిని తీసుకునేటప్పుడు తగినంత నీరు తాగడం ముఖ్యం. చియా సీడ్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తీసుకోకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
గమనిక:
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యునితో సంప్రదించండి.
Also Read: Garlic For Cholesterol: ప్రతిరోజు రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తింటే ఈ సమస్యలకు చెక్‌!!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
