ஒரு மாதம் சர்க்கரைக்கு 'நோ' சொல்லுங்க... உங்க உடம்பு எப்படி மாறுது பாருங்க!

Avoiding Sugar In Your Diet: நீங்கள் உங்கள் உணவு மூலம் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையை முழுமையாக ஒரு பரிசோதனைக்காக ஒரு மாதம் தவிர்த்தால், உங்கள் உடல்நலனில் ஏற்படும் மாற்றம் குறித்து இங்கு அறியலாம்.

Avoiding Sugar In Your Diet: பல வழிகளில், நமது உணவில் சர்க்கரை பயன்பாடு நிறைந்துள்ளதுய அது நமது பலகாரங்கள், பானங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பழங்கள் என்று எதிலும் இருக்கும். சில வகையான சர்க்கரை உடலுக்கு அவசியமானதாக இருந்தாலும், அதிக அளவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை பல உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் கொண்ட உணவை உட்கொள்ளும்போது, கலோரிகள் அதிகரிக்கின்றன. இதனால், உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் போன்ற பல்வேறு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் பெரும் நன்மைகளை கொண்டுள்ளதாக மருத்துவர்கள் தரப்பில் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. 

ஒரே மாதம் முயன்று பாருங்கள்...

ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நிறுத்தினால் என்ன ஆகும் என்று நீங்கள் நினைத்துள்ளீர்களா. உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைக்கும்போது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களில் ஒன்று, உடல் எடை இழப்பு.

சர்க்கரை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. விரைவாக உடலில் சேர்ந்து, இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்கும் போது, நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள். எனவேதான், உங்களின் உடல் எடை இழப்பு ஏற்படும்".

சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள ரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவும், இது ரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை உயர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 

இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்

சர்க்கரை, ரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் மிகப்பெரிய அளவில் உயர்த்தி, செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது சோர்வு மற்றும் மந்தமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரையை நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மேலும் நிலையானதாக மாறும். மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக விழிப்புடனும், உற்சாகமாகவும் காணப்படுவீர்கள் என்று கூறப்படுகிறது.

சர்க்கரையை நீக்குவதன் நன்மை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். ஏனெனில் இது உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையின் உட்கொள்வதால் இதய ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும் என கூறப்படுகிறது. 

உயர் ரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து உள்ளிட்ட நோய்களின் காரணிகளுக்கு சர்க்கரை ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும். உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். 

குடலுக்கு நல்லது

ஆரோக்கியமான மூளையைப் பெறும்போது குடல் ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அதிக அளவு சர்க்கரை உட்கொள்வது குடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சர்க்கரை தீங்கு விளைவிக்கும். இது வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரையை தவிர்க்க தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம், ஆனால் முக்கியமானது ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகும் சீராக தொடர வேண்டும் என்பதாகும். 

( பொறுப்பு துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவலை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ