பச்சை காய்கறிகளின் நன்மைகள்: தற்போதைய காலக்கட்டத்தில் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். மறுபுறம், உடற்பயிற்சி உணவு என்ற பெயரில், மக்கள் எண்ணெய், காரமான, நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் சிப்ஸ் தவிர பச்சையாக காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இதிலிருந்து, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் கிடைக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், எந்தெந்த காய்கறிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கொலஸ்ட்ரால்: பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், எச்.டி.எல் அதாவது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவும் பச்சையாக காய்கறிகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு நல்லது. அதனால்தான் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் பிரச்சனையால் நீங்களும் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், பச்சைக் காய்கறிகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க | துளசி நல்லது, ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டால் இந்த ஆபத்தை உண்டாக்கும்
உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது: கொழுப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு பல நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் அதிகரித்து வரும் எடையை குறைக்க விரும்பினால், பச்சை காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனென்றால், பச்சையாக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக உங்கள் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும்.
தோல் பளபளக்க உதவும்: காய்கறிகள் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். பச்சைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சருமத்தை பளபளக்கச் செய்கிறது.
இந்த காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்
வெள்ளரி: வெள்ளரிக்காய் அனைத்து சீசனிலும் எளிதில் கிடைக்கும். வெள்ளரிக்காய் சாலட், ஜூஸ் வடிவிலும் சாப்பிடலாம். அதே நேரத்தில், வெள்ளரி சாப்பிடும் போது கவனமாக இருங்கள். இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள். அதே நேரத்தில், பச்சை காய்கறிகள் அல்லது சாலட்களை உணவுடன் சாப்பிட வேண்டாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தக்காளி: பச்சை தக்காளியை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம். அதன்படி நீங்கள் பச்சை தக்காளியை சாலட் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொது அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Diabetes: சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
