தவறான உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறையில் ஏற்றத் தாழ்வு போன்றவை தான் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கச் செய்யும் முக்கிய காரணமாகும். உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பது ஒருவித நோய் அல்ல, ஆனால் இது ஒரு வகையான ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகும். எனவே இதுபோன்ற பல உணவுகள் உள்ளன, அவற்றின் நுகர்வு உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை குறைக்க உதவும்.
அதிகரித்த யூரிக் அமிலத்துடன், உங்கள் இரத்தம் அமிலமாகிறது, இதன் காரணமாக, பல உடல்நல அபாயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.
எனவே நாம் முதலில் யூரிக் அமிலம் என்றால் என்ன என்பதை விரிவாக தெரிந்து கொள்வோம்
நமது சிறுநீர் யூரிக் அமிலத்தால் ஆனது என்கிறார் குர்கானில் உள்ள ஃபோர்டிஸ் மெமோரியல் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட்டில் உள்ள சிறுநீரகவியல் மற்றும் சிறுநீரக மாற்று சிகிச்சைத் துறையின் இயக்குநர் மற்றும் மூத்த டாக்டர் சலில் ஜெயின். எனவே, நாம் சிறுநீர் கழிக்கும்போது, உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலமும் வெளியேறுகிறது. சிறுநீர் என்பது புரதத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது.
மேலும் படிக்க | Uric Acid:கால்களில் இந்த பிரச்சனை இருக்கா? யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம்
இந்த புரதம் இறைச்சி மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணவுகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது, அது இரத்தத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது. இதனால் உடலின் செல்கள் பாதிக்கப்படும். எனவே, யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமாகும்.
அதிக யூரிக் அமில பிரச்சனைகள் இந்த உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்
* சிறுநீரக பிரச்சனை
* எலும்பு பிரச்சனைகள் மற்றும் மூட்டு வலி
* இதய பிரச்சினைகள்
* இரத்த அழுத்தம்
* சர்க்கரை நோய்
* கொழுப்பு கல்லீரல்
இந்த 6 உணவுகள் யூரிக் ஆசிட்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
1. ஓமம்
ஓமம் மற்றும் அதன் தண்ணீர் யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். ஒருவருக்கு யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்திருந்தால், அவர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது சாப்பிட்ட அரை மணி நேரம் கழித்து ஒரு கிளாஸ் ஓமத் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
2. மஞ்சள்
மஞ்சளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குர்குமின் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. இதனுடன், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.
3. எலுமிச்சை
எலுமிச்சை சாறு உடலில் இருந்து கால்சியம் கார்பனேட்டை வெளியிட உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், இது யூரிக் அமிலத்தை நீர் மற்றும் பிற வகை சேர்மங்களாக உடைக்கிறது. இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் மிகக் குறைந்த அளவு அமிலமே தங்கி, உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
4. பெர்ரி
பெர்ரி பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதனுடன், உடலில் அதிகரிக்கும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க இது உதவுகிறது.
5. ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி உடலில் உள்ள யூரிக் அமிலத்தின் அளவை சமன் செய்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். வைட்டமின் சி இதில் போதுமான அளவில் உள்ளது, இது யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரித்து வரும் அளவைக் கட்டுப்படுத்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
6. கிரீன் டீ
கிரீன் டீ உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Health Alert: நாம் வாங்கும் முட்டை புரதம் நிறைந்தது தானா; கண்டறிவது எப்படி..!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
