Yogasana for Weight Loss: அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிக்கும் யோகாசனங்களை பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
யோகாசனங்கள் கொழுப்பை எரிக்க உதவாது என்று பலர் நினைக்கின்றனர். ஆனால் சில நிமிடங்களில் கணிசமான கலோரிகளை எரிக்க யோகா உதவும் என்பது தான் உண்மை நிலை. யோகா நிபுணரான சுனைனா ரேகியின் இந்த ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்து ஒரு மாதத்தில் உங்கள் உடல் வடிவத்தில் உள்ள வித்தியாசத்தைப் கண்கூடாக காணலாம்.
சதுரங்க தண்டசனம் (Chaturanga Dandasana)
சதுரங்க தண்டாசனம் செய்யும் போது, உங்கள் உடலின் மையப்பகுதி சுருங்க வேண்டும், உங்கள் கைகள் முழங்கைகள் மற்றும் உங்கள் கால்களை ஈடுபடுத்தி 90 டிகிரி கோணத்தில் உடலை பேலன்ஸ் செய்ய வேண்டும். இந்த யோகாசனம் எளிதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க கலோரிகளை எரிக்கச் செய்ய உதவும். உடல் எடை மிக வேகமாக குறையும் (Weight Loss Tips) நம்பமுடியாத அளவிற்கு சவாலானதும் கூட.
கும்பகாசனம் (Kumbhakasana)
கும்பகாசனம் அல்லது பிளாங் போஸ்: அந்த நிலையைத் தக்கவைக்க உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் தேவைப்படுவதால், இந்த யோகா நிலையில் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் பலகை நிலையில் இருக்கும்போது, ஒரு காலை மேலே உயர்த்துவதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | பருமன் எக்கசக்கமா இருக்கா... உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் ‘சில’ சிறுதானியங்கள்...!
உட்கடாசனம் (Utkatasana)
உட்கடாசனம் அல்லது நாற்காலி போஸ்: நாற்காலியில் இருக்க உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய தசைகளை நீங்கள் ஈடுபடுத்த வேண்டும், எனவே நீங்கள் தானாகவே நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். உங்களால் முடிந்தவரை இந்த நிலையில் நீடித்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
சக்ராசனம் (Chakrasana)
சக்ராசனம் அல்லது சக்கர தோரணை: சக்கர தோரணையானது உங்கள் உடலின் முன்புறம் முழுவதையும் மட்டுமல்ல, உங்கள் பிட்டம், கால்கள், தோள்கள், கைகள் மற்றும் தொடைகளையும் ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் 15 வினாடிகள் கூட வீல் போஸில் இருக்க முடிந்தால், நீங்கள் சுமார் 20 கலோரிகளை எரித்துள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உத்திதா அஷ்வ சஞ்சலனாசனா (Utthita Ashwa Sanchalanasana)
உத்திதா அஷ்வ சஞ்சலனாசனம் அல்லது ஆற்றல் மிக்க முன்னோக்கிய இயக்க நிலை: அதிக அளவிலான முன்னோக்கிய இயக்கம் என்பது உடலை பலப்படுத்தும் போஸ் ஆகும், இதற்கு நிறைய சமநிலை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடலை இந்த நிலையில் நீடித்து வைத்திருக்க கடினமாக உழைக்கச் செய்வதால், நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.
மேலும் படிக்க | கொழுப்பை எரிக்க... மெட்டபாலிஸத்தை இயற்கையாக அதிகரிக்கும் ‘சில’ உணவுகள்!
அர்த்த பிஞ்ச மயூராசனம் (Ardha Pincha Mayurasana)
அர்த்த பிஞ்சா மயூராசனம் அல்லது டால்பின் போஸ்: பாயில் உங்கள் முன்கைகளை வைத்திருப்பது உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ், தொடைகள் மற்றும் மையப்பகுதியை முழுமையாக ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த நிலையில் நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழு உடலையும் பலப்படுத்துகிறீர்கள்.
சூரிய நமஸ்காரம் (Surya Namaskar)
சூரிய நமஸ்காரம் : வெறும் 12 சுற்றுகள் சூரிய நமஸ்காரம் அல்லது சூரிய நமஸ்காரம் 80-90 கலோரிகளை எரிக்க உதவும். உங்கள் கால்கள், கைகள், தோள்கள், வயிற்று பகுதி என உடல் முழுவதும் யோகா செயலில் ஈடுபடும் போது இந்தத் யோகாசானம் அதிக கலோரிகளை எரிப்பது மட்டுமின்றி உங்கள் இருதய அமைப்பைச் செயல்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க | எடை இழப்பு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை... கொழுப்பை எரிக்கும் ஆற்றல் பெற்ற கொள்ளு!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
