உடல் எடையை குறைக்க எளிய வழிகள்: உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியைத் தேடுகிறீர்களா? இதற்கு பழச்சாறு ஒரு மிகச்சிறந்த வழியாக இருக்கும். பழச்சாறுகள் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், இவற்றை எடையை இழக்கவும் பயன்படுத்தலாம் என்பது பலருக்கு தெரிவதில்லை. பழச்சாறு கொண்டு உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது என்பது பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். மேலும், பழச்சாறுகளில் சில விசேஷ பொருட்களை சேர்த்து அவற்றின் மூலம் எவ்வாறு உடல் எடையை இழப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம்.
எடை இழப்புக்கு சாறு எவ்வாறு உதவும்?
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்ள இதன் மூலம் ஒரு வழி கிடைக்கும் என்பதால், எடை இழப்புக்கு சாறுகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆகையால் இவை எடை இழப்புக்கு ஏதுவான உணவுகளாக அமைகின்றன. ஜூஸ் சாப்பிடுவதால் நிறைவான உணர்வும் கிடைக்கின்றது. இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கிறது.
எடை இழப்பு சாறு: தேவையான பொருட்கள்
எடை இழப்புக்கான ஜூஸ் தயாரிக்கும் போது, குறிப்பாக, இதற்கான பிரத்யேகமான சில பொருட்களை நாம் கண்டிப்பாக பயன்படுத்த வேண்டும். எடை இழப்பு சாற்றில் பயன்படுத்த சிறந்த சில பொருட்கள் இதோ:
கீரைகள்:
கீரைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இவற்றில் கலோரிகளின் அளவும் குறைவாக உள்ளது. கீரை எடை இழப்பு சாறு செய்ய ஏற்ற பொருளாக அமைகின்றது. பாலக் கீரை, சிறு கீரை, வெந்தயக்கீரை ஆகிய கீரைகளின் சூப் செய்து குடிப்பது எடை இழப்பில் உதவும்.
வெள்ளரிக்காய்:
எடை இழப்பு சாறுக்கு வெள்ளரி ஒரு சிறந்த மூலப்பொருளாகும். ஏனெனில் அதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளன. அதாவது இந்த சாற்றை உட்கொண்டால், முழுமையான உணர்வுடன் நீரேற்றமாகவும் உணரலாம்.
இஞ்சி:
இஞ்சி இயற்கையான வழியில் பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது எடை இழப்பு சாறுக்கு சிறந்த பொருளாக இருக்கும். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும், வயிறு உப்பசத்தையும் குறைக்க உதவும். இஞ்சி உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க | சுகர் ஏறாமல் இருப்பதற்கு இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதும்
எலுமிச்சை:
எலுமிச்சை இயற்கையாக உடலில் உள்ள நச்சுப்பொருட்களை நீக்கும் ஒரு பழமாகும். இது நச்சை நீக்கி உடலில் இருந்து அவற்றை வெளியேற்ற உதவுகின்றது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவி எடை இழப்புக்கு துணைபுரியும்.
ஆப்பிள்:
ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது வயிறு நிரம்பிய, முழுமையான, திருப்தியான உணர்வைத் தரும். இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. ஆப்பிள் சாறு எடை இழப்புக்கு எற்றதாக இருக்கும்.
உங்கள் எடை இழப்பு பிளானில் இந்த சாறுகளை சேர்த்துக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் சாறுகளை சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பினால், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இதோ:
பல்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்:
உங்கள் எடை இழப்பு சாற்றில் பல்வேறு பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பரந்த அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
உணவுக்கு பதிலாக சாறு குடிக்கவும்:
உணவுக்கு பதிலாக எடை இழப்பு சாறு குடிப்பது உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்கும், எடை இழப்புக்கு உதவும்.
சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்:
எடையைக் குறைக்கும் சாற்றில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கிய நன்மைகளை இழக்கச்செய்து தேவையற்ற கலோரிகளைச் சேர்க்கும்.
வெவ்வேறு வகையில் செய்து பார்க்கவும்:
இந்த சாறுகளை பல வித ஆரோகியமான பொருட்களை கலந்து வெவ்வேறு வழிகளில் செய்து பார்ப்பது இதை சுவாரஸ்யமாக ஆக்கும், சலிப்புத் தட்டாமல் இருக்கும்.
மொத்தத்தில், எடை இழப்பு சாறு உங்கள் உடல் எடை இழப்பு முயற்சியில் ஒரு சிறந்த உந்துசக்தியாக இருக்கும். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளவும், நிறைவாக உணரவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கவும் இவை உதவும். எடை குறைப்பு சாறுகள் தயாரிக்கும் போது, கீரைகள், வெள்ளரி, இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற சிறந்த பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டும். உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நினைத்தால், உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தில் இந்த சாறுகளை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | இரத்த அழுத்தம் குறைய பாட்டி வைத்தியம், கட்டாயம் ட்ரை பண்ணுங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
