நீரிழிவு நோய்: இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாடில்லாமல் இருந்தால், சர்க்கரை நோய் வரும் அபாயம் இருக்கும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இல்லை என்றால், உங்கள் உணவில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதன்படி நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில பொருட்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் சில விதைகளை பற்றி இன்று நாம் காண உள்ளோம். இந்த விதைகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த மூலமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீரிழிவு நோயில் நீங்கள் அவற்றை உணவோடு கூடுதலாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்! எனவே இந்த விதைகள் இன்சுலின் குறைபாட்டைப் போக்க உதவுகிறது. எனவே இந்த விதைகள் எவை என்றும், அவை நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த விதைகள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும்
பூசணி விதைகள்
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பூசணி விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வைட்டமின்-பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் தவிர, பூசணி விதைகளில் ஒரு வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. உடலில் இன்சுலின் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் அவை உதவியாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | ஆண்களுக்கு ஹெல்த் அலர்ட்! சிறுநீரகத்தை பலவீனப்படுத்தும் ’இந்த’ உணவுகள் வேண்டாமே!
பலாப்பழ விதைகள்
நீங்கள் பலாப்பழத்தின் விதைகளை தூக்கி எறியலாம், ஆனால் அவை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா. பசி குறைவாக உணரும் மக்களுக்கு பலாப்பழ விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலாப்பழத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிட்டால் பசி அதிகரிக்கும்.
மாதுளை விதைகள்
மாதுளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். மாதுளை விதையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க சிறந்ததாக இருக்கும். மாதுளையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்காது. மேலும், உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தர்பூசணி விதைகள்
இனி தர்பூசணி விதைகளை வீச வேண்டாம், அவற்றை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தவும். தர்பூசணி விதைகளை உட்கொண்டால் நீரிழிவு நோயுடன் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
திராட்சை விதை
வைட்டமின்-ஈ திராட்சை விதைகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இதன் விதையிலிருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணெயை மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம். திராட்சை விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து மென்மையான திசுக்களைப் பாதுகாக்க உதவும். இதனால் சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
(பொறுபுத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | குழந்தையின்மை பிரச்சனை அதிகரிப்பு..! ஆண்மலட்டு தன்மைக்கு தீர்வு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
