Side Effects Of Quitting Smoking: నేటి కాలంలో యువత, పెద్దలు స్మోకింగ్‌కు విపరీతంగా అలవాటు పడుతున్నారు. కొంతమంది నిమిషాల్లో రెండు నుంచి నాలుగు సిగరెట్లు తాగుతుంటారు. అతిగా సిగరెట్లు తీసుకోవడం వల్ల వాటికి అడిక్ట్ అవుతున్నారు. దీని వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడాల్సిన పరిస్థితి నెల్లకొంటుంది. సిగరెట్‌ తాగే వారికన్నా చుట్టు పక్కలవారు అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే కొన్ని సార్లు కొంతమంది అకస్మాత్తుగా స్మోకింగ్ మానేస్తారు. దీని వల్ల వారికి మంచి జరుగుతుందని భావిస్తారు. కానీ అకస్మాత్తుగా స్మోకింగ్ చేయడం మానేయడం వల్ల శరీరంలో కొన్ని మార్పులు జరుగుతాయి. ఆ మార్పులు ఏంటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది
మొదటి 20 నిమిషాలు:
* రక్తపోటు పెరగడం, గుండె స్పందన రేటు పెరుగుతాయి.
* శరీరంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
2 గంటల తర్వాత:
* నికోటిన్ యొక్క కోరిక ప్రారంభమవుతుంది.
* నాడీ, చిరాకు, ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
12 గంటల తర్వాత:
* కార్బన్ మోనాక్సైడ్ స్థాయిలు సగం తగ్గుతాయి.
24 గంటల తర్వాత:
* గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
* శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
48 గంటల తర్వాత:
* వాసన, రుచి మెరుగుపడతాయి.
72 గంటల తర్వాత:
* శ్వాసకోశంలోని శ్లేష్మం తగ్గుతుంది.
2 వారాల తర్వాత:
* దగ్గు, శ్వాస ఆడకపోవడం తగ్గుతుంది.
3 నెలల తర్వాత:
* దగ్గు తగ్గుతుంది.
* శ్వాస తీసుకోవడం మరింత సులభం అవుతుంది.
1 సంవత్సరం తర్వాత:
* గుండెపోటు ప్రమాదం సగం తగ్గుతుంది.
5 సంవత్సరాల తర్వాత:
* స్ట్రోక్ ప్రమాదం సగం తగ్గుతుంది.
10 సంవత్సరాల తర్వాత:
* ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం సగం తగ్గుతుంది.
ధూమపానం మానేయడానికి చిట్కాలు:
* మీకు ధూమపానం మానేయడానికి సహాయం చేయడానికి ఒక డాక్టర్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి.
* ధూమపానం మానేయడానికి సహాయపడే మందులు లేదా నికోటిన్ రిప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT) వంటి చికిత్సా ఎంపికల గురించి తెలుసుకోండి.
* ధూమపానం మానేయడానికి మీకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
* ధూమపానం మానేయడానికి మీకు సహాయపడే యాప్‌లు లేదా వెబ్‌సైట్‌లను ఉపయోగించండి.
ధూమపానం మానేయడం ఒక సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ అది అసాధ్యం కాదు. మీరు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీకు సహాయం చేయడానికి అనేక వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
