Nectarines Benefits: నెక్టరైన్స్ అనేది ఒక రకమైన రుచికరమైన పండు, ఇది ఆప్రికాట్, బాదం వంటి రుచుల కలయికను కలిగి ఉంటుంది. దీని చర్మం మృదువుగా ఉండి, మనం తినే భాగం తెల్లగా లేదా లేత గులాబీ రంగులో ఉంటుంది. నెక్టరైన్స్ అనేవి రుచికరమైన, రసభరితమైన పండ్లు, అవి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. ఇవి పీచు, విటమిన్లు వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారంలో నెక్టరైన్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
నెక్టరైన్స్ లో విటమిన్ A, C, E,K వంటి విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. నెక్టరైన్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండి, శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాశుల నుంచి రక్షిస్తాయి. దీని తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్యలాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణ వ్యవస్థకు మంచిది: నెక్టరైన్స్‌లో ఫైబర్‌ కంటెంట్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నివారించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: పొటాషియం శరీరంలో రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
క్యాన్సర్ నిరోధకత: నెక్టరైన్స్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మానికి మంచిది: విటమిన్ సి చర్మాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు: విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
నెక్టరైన్స్ ఎలా తినవచ్చు:
నెక్టరైన్స్‌ని ఎలా తినవచ్చు అన్న మీ ప్రశ్న చాలా బాగుంది. నెక్టరైన్స్ చాలా రుచికరమైన పండ్లు. వీటిని వివిధ రకాలుగా తినొచ్చు.
నెక్టరైన్స్ తినే విధానాలు:
ఇది చాలా సులభమైన సాధారణమైన పద్ధతి. నెక్టరైన్‌ని కడిగి, కోర్‌ని తీసి, చర్మాన్ని తొలగించి, ముక్కలుగా కోసి నేరుగా తినవచ్చు. నెక్టరైన్స్‌ని చిన్న ముక్కలుగా కోసి సలాడ్‌లలో వాడొచ్చు. ఇది సలాడ్‌కి ఒక రుచికరమైన స్వీట్, టార్ట్ టేస్ట్‌ని ఇస్తుంది. నెక్టరైన్స్‌ని స్మూతీస్‌లో వేసి తాగొచ్చు. ఇది స్మూతీకి ఒక క్రీమీ టెక్స్చర్‌ని ఇస్తుంది. నెక్టరైన్స్‌ని పైస్‌, కేక్‌లు, ఇతర బేకింగ్‌ వంటకాల్లో వాడొచ్చు. నెక్టరైన్స్‌తో రుచికరమైన జామ్‌లు, జెల్లీలు తయారు చేయవచ్చు.
నెక్టరైన్స్ ఎంచుకునేటప్పుడు:
రంగు: పండిన నెక్టరైన్స్ చాలా రంగురంగులగా ఉంటాయి. అవి ఎర్రటి నుండి పసుపు రంగు వరకు ఉంటాయి.
మృదుత్వం: పండిన నెక్టరైన్స్ కొంచెం మృదువుగా ఉంటాయి. కానీ చాలా మృదువుగా ఉంటే అవి పాడైపోయినట్లు అర్థం.
వాసన: పండిన నెక్టరైన్స్‌కి చాలా సువాసన ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
