Use Of Green Tea: బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ.. తయారు చేసుకోండి ఇలా!

Green Tea For Weight Loss: గ్రీన్ టీతో అధిక బరువు సమస్యకు చెక్‌ పెట్టవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే మార్కెట్‌లో లభించే గ్రీన్‌టీ కంటే మనం సులువుగా ఈ టీని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.

Green Tea For Weight Loss: అధిక బరువు  నేటి కాలంలో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్న సమస్య. ఈ సమస్య కారణంగా అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. బరువు పెరగడానికి కారణం మనం తీసుకొనే ఆహారం. మన ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు కలుగుతాయి. అయితే చాలా మంది డైట్‌లో గ్రీన్‌ టీ తీసుకుంటున్నారు. ఈ గ్రీన్‌ టీ తీసుకోవడం వల్ల సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే ఈ టీని మనం ఎక్కువగా మార్కెట్‌లో చూస్తాము. అలాగే దీని ధర కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. 

కానీ ఈ టీ ని మనం ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. అయితే దీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి అనేది మనం తెలుసుకుందాం. 

ఈ గీన్‌ టీలో కెటెచిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చడానికి జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ చాలా ప్రభావవంతమైన టీ.

కావలసినవి:

* 1 కప్పు వేడి నీరు (80°C)
* 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులు (లేదా 1 టీ బ్యాగ్)
* 1/2 నిమ్మకాయ రసం 
* 1 టీస్పూన్ తేనె 

తయారీ విధానం:

1. ఒక కప్పులో వేడి నీటిని పోసి 80°C వరకు వేడెక్కించండి.
2. గ్రీన్ టీ ఆకులను (లేదా టీ బ్యాగ్) వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
3. టీ బ్యాగ్‌ను తీసివేసి, టీని ఒక కప్పులో పోయాలి.
4. రుచి కోసం 1/2 నిమ్మకాయ రసం  1 టీస్పూన్ తేనె కలపండి.
5. వెంటనే తాగండి.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ తాగడానికి చిట్కాలు:

* రోజుకు 3-4 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగండి.
* భోజనానికి ముందు 30 నిమిషాల పాటు తాగడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
* చక్కెర లేదా పాలు కలపకుండా తాగడం మంచిది.
* తేనె కలపాలనుకుంటే, 1 టీస్పూన్ మాత్రమే కలపండి.
* గ్రీన్ టీని ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో కలిపి తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు:

* గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
* డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
* క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
* మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
* ఆకలిని తగ్గిస్తుంది
* జీవక్రియను పెంచుతుంది
* కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

* కొంతమందిలో గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, వికారం, అతిసారం వంటి దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

* గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు, నిద్రలేమితో బాధపడే వ్యక్తులు గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోవడం మంచిది.

*గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించడానికి ఒక సహాయకారిగా ఉంటుంది. కానీ ఇది ఒక మాయా మందు కాదు.

* బరువు తగ్గడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.