உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இப்போது இளைஞர்களிடம் கூட காணப்படும் ஒரு நோயாக மாறிவிட்டது. இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனி சுவர்களில் இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் அழுத்தம். உயர் ரத்த அழுத்தம் காரணமாக மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற பல பிரச்சனைகளால் பலர் அவதிப்படுகின்றனர். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் பெரும்பாலும் ஆபத்தானது. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, மது அருந்துதல், மன உளைச்சல், அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு, உடல் பருமன் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன.
தலைவலி, நெஞ்சு வலி, நடக்கும்போது கால் வலி, குளிர் பாதங்கள், மூக்கில் ரத்தம் வருதல், பார்வை மங்குதல், சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி போன்றவை சில சமயங்களில் உயர் ரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அடிக்கடி பிபி அதிகரித்து வருபவர்கள் இதை வீட்டிலேயே செய்து பார்ப்பது நல்லது.
மேலும் படிக்க | உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?.
இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை என்னவென்று பார்ப்போம்...
1. முதன்முறையாக இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும் போது, இரு கைகளையும் பாருங்கள். எந்த கையில் BP அதிகமாக இருக்கிறதோ அந்த கையில் BP பார்க்க வேண்டும்.
2. மணிக்கட்டுப் பட்டை இதயத்தின் மையத்திற்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். இதற்காக ஒரு மேஜையில் கைகளை வைத்த பின் BP cuff-ஐ கட்டலாம்.
3. ரத்த அழுத்த பரிசோதனைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் டீ, காபி குடிக்க வேண்டாம். புகைபிடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்.
4. ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
5. இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ அல்லது புகைபிடிக்கவோ கூடாது. மருந்து உட்கொள்பவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்.
6. உடற்பயிற்சி அல்லது குளித்த உடனேயே இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டாம். பிபி எடுப்பதற்கு முன் 5-10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
7. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்.
8. ஆடையின் வெளிப்புறத்தில் சோதிக்க வேண்டாம். ஆடையின் மேல் BP சுற்றுப்பட்டை வைப்பது துல்லியமான முடிவுகளைத் தராது.
9. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிக்கும்போது பேச வேண்டாம்.
10. துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற மூன்று முறை சரிபார்க்கவும்.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் அளவை உடனடியாக கட்டுப்படுத்த.. இந்த 5 உணவுகள் உதவும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
