Men's Health: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை என்பது ஒரு விந்து மாதிரியில் காணப்படும் விந்தணுக்களின் சராசரி எண்ணிக்கையாகும். கருவுறுதலுக்கான முக்கிய காரணம் விந்து தான். கருவுறுதலுக்கு ஆண், பெண் இருபாலருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் தேவை. குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது ஆண் அல்ல என்றாலும், தந்தையின் உடல்நிலை, குறிப்பாக அவரது விந்தணுவின் நிலை, பெண்ணின் கர்ப்பத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
சாதாரணமாக ஆண்களுக்கு விந்தணு எண்ணிக்கை என்பது ஒரு மில்லி லிட்டர் விந்துவில் சுமார் 15 மில்லியன் முதல் 200 மில்லியன் விந்தணுக்கள் இருக்கலாம் எனக் கருதப்படுகிறது. இந்த எண்ணிக்கை 15 மில்லியனுக்கும் குறைவாக இருந்தால், விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே எந்த மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட்டால் விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம் எனப் பார்ப்போம்.
மேலும் படிக்க: Sperm Health Tips: விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்க உதவும் டிப்ஸ்
உலர்ந்த திராட்சை
உலர்ந்த திராட்சை ஆரோக்கியத்திற்கும் ஊட்டச்சத்துக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெயிலில் உலர்த்தப்படுவதால், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள், ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் இந்த உலர் பழத்தில் செறிவூட்டப்படுகின்றன. திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், விந்தணுக்களின் இயக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும், குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.
மாதுளை
இந்த சுவையான பழம் விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும். இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை தீவிரமாக எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கும் மாதுளை சாற்றின் பயன்பாடு வரலாறு முழுவதும் ஆவணப்படுத்தப்பட்டு உள்ளது.
மேலும் படிக்க: மளமளவென்று ஏறும் எடையை மடமடவென்று குறைக்கணுமா? இப்படி செஞ்சி பாருங்க
ப்ரோக்கோலி
ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை 70 சதவீதமாக அதிகரிக்கும். ப்ரோக்கோலியில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பெரும்பாலும் வைட்டமின் பி9 என அழைக்கப்படுகிறது. அதேபோல பெண் கருத்தரிப்பதற்கு ப்ரோக்கோலி பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
கீரை
கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. குறைபாடுகளுடன் கூடிய விந்தணுக்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை இது குறைக்கும்.
அக்ரூட்
அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டம், அளவு மற்றும் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. விந்துவை விரிவுபடுத்தும் அர்ஜினைன்களும் இதில் அதிகம் உள்ளன.
மேலும் படிக்க: சீக்கிரமா உடல் எடையை குறைக்கணுமா? இந்த இட்லியை காலை உணவில் சாப்பிடுங்க போதும்!!
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் விந்தணுவின் இயக்கத்திற்கு உதவக்கூடிய முக்கிய பழமாகும். ஆம்லா இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி1 மற்றும் சி உள்ளன, இது உங்கள் இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தில் ப்ரோமெலைன் எனப்படும் அரிய நொதியும் உள்ளது, இது உள்ளார்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியை கொண்டுள்ளது. உடலில் சிறந்த விந்தணுக்களை உருவாக்கவும், விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
பூண்டு
பச்சை பூண்டில் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறனில் தொடங்கி, நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த, பூண்டு கிராம்புகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளதால், விந்தணு உற்பத்தி சீராக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: Brain Detox: மூளையில் தேங்கும் ‘நச்சுக்களை’ நீக்க செய்ய வேண்டியவை!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
