ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாடுகள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கின்றன. அவை சரியாக இல்லையென்றால் ஒட்டுமொத்த உடல் அமைப்பின் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கின்றன. வாழ்க்கை முறையையும் பாதிக்கும் என்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக குடலுக்கு ஆகாத உணவுகளை ஒருபோதும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கசிவு குடல் நோய்க்குறி போன்ற குடல் பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.
மனம் மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமற்ற குடலில் இருந்து பிறக்கின்றன. இவை நோய்களின் துவக்கப்புள்ளியாகவும் இருப்பதால் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது அவசியம். அந்தவகையில் வீட்டில் இருக்கும் பொருட்கள் மூலம் குடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
குடல் சரியாக வீட்டு வைத்தியம்
ஆரோக்கியமற்ற குடல் உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை பாதிக்கும். ஆனால் அதனை மாற்ற முடியும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு கொண்டு வர உங்கள் சமையலறையில் உள்ள சில பொருட்கள் போதும். பெரும்பாலும் உங்கள் உடலில் இருக்கும் பல பிரச்சனைகளை உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் பொருட்களை கொண்டு சரிசெய்ய முயற்சிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | குழந்தையின் மூளை கம்ப்யூட்டரை போல் இயங்க வைக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
இஞ்சி
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை குடலை ஆற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், இதை இஞ்சி டீயாகவும், சமையலில் துருவிய இஞ்சியாகவும் இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது.
புதினா எண்ணெய்
புதினா எண்ணெய் குடலில் அமைதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் புதினாவை தேநீர் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது புதினாவை அத்தியாவசிய எண்ணெயாக பயன்படுத்தலாம். வயிற்றுப் பகுதியில் மசாஜ் செய்ய வைத்திருக்கும் கேரியர் எண்ணெயில் சேர்க்கலாம்.
தயிர்
புரோபயாடிக்குகள் குடல் பாக்டீரியாவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை வளர்க்க உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள். தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட், கிம்ச்சி மற்றும் பிற புளித்த காய்கறிகள் போன்ற புளித்த உணவுகளில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்திருப்பதை நீங்கள் காணலாம். ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு நீங்கள் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.
எலும்பு சூப்
எலும்பு சூப் என்பது எலும்புகள், இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த திரவமாகும். இது கொலாஜன், ஜெலட்டின் மற்றும் பிற குடல்-நட்பு ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான குடல் புறணிக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். நீங்கள் எலும்பு சூப்பை வீட்டிலேயே தயார் செய்யலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இவை பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே அடிப்படையாக கொண்டது. உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்)
மேலும் படிக்க | Mental Health: கண்ணீர் விடும் மனது... 6 அறிகுறிகள் மூலம் அறிந்து கொள்ளுங்கள்..!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
