Vitamin News

Vitamin B12 Deficiency: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால், பல கடுமையான நோய்களால் நாம் பாதிக்கப்படக்கூடிய சூழல் ஏற்படலாம். அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும். தினசரி சில விஷயங்களை செய்வதன் மூலம் பளபளப்பான சருமத்தை பெறலாம்.  

இரவு நேரத்தில் ஏற்படும் கால் பிடிப்பை நிறுத்தவும், உங்கள் கால்களை நன்றாக உணரவும், கால் பிடிப்புகள் ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதை கற்றுக் கொள்ளலாம்.  

பழங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும் அனைத்து பழங்களிலும் வெவ்வேறு அளவு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே நீரழிவு நோயாளிகள் சில பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.

வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் ஈ நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே அதன் ஆதாரங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.  

காலையில் நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். சில உணவுகளை காலையில் சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகப்படுத்துகிறது.  

நாம் சாப்பிடும் உணவு தான் நமது தோற்றம், உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை முடிவு செய்கின்றன. ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் வயதான தோற்றத்தை தடுக்கலாம்.  

புகைபிடிப்பது மற்றும் மது அருந்துவது தோலின் இளமை தோற்றத்தை அகற்றும். எனவே ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற இதனை தவிர்க்க வேண்டும்.  

BeetRoot Benefits: பீட்ரூட் சத்தான காய்கறியாக பார்க்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தை ஆதரிப்பது முதல் பல நன்மைகளை பீட்ரூட் நமக்கு வழங்குகிறது.  

தினசரி முட்டைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பலவித ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது.  காலை உணவில் முட்டைகளை சேர்த்தால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

Anorexia Nervosa: அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா மற்றும் தூக்கமின்மை ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை சொல்லும் ஆய்வு, அதிகாலையில் துயில் எழுபவர்களுக்கு அலர்ட் செய்கிறது

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, நீரிழிவு எதிர்ப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், கார்போஹைட்ரேட், உணவு நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் கொய்யாவில் நிறைந்துள்ளது.  

Vitamin B12: கைகள் மற்றும் கால்களின் இயல்பான அசைவு என நாம் எண்ணுவது ஒரு அபாயமான நிகழ்வாக இருக்கலாம்.

பலரும் இரவில் தூக்கம் இல்லாமல் சிரமப்படுகின்றனர்.  இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் அடுத்த நாள் முழுவதும் சோம்பேறியாக இருக்கும்.  

Hair Growth: ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சியை அதிகரித்து, முடி உதிர்வதைக் குறைக்கிறது.  

Hair Growth: உங்கள் உணவுமுறை உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை கண்டிப்பாக பாதிக்கும். மேலும் சில உணவுகளை தவிர்ப்பது சிறந்த முடி வளர்ச்சிக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும்.   

Foods For Hair Growth: முடி நன்கு வளர தலைமுடியை சுத்தமாக மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது அவசியம். அப்போதுதான் முடி நன்கு வளரும்.  

Drinking Water: நமது உடல் எடையில் 50% முதல் 60% வரை தண்ணீர் உள்ளது. உடலியல் ரீதியாக, செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் முக்கிய அங்கமாக நீர் உள்ளது.  

தைராய்டு செயல்பாடு முதன்மையாக வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி மற்றும் பி ஆகியவற்றின் துணையுடன் அயோடின் மற்றும் செலினியம் தாதுக்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.  

பேரீச்சம்பழம் இந்த கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அவை மெல்லிய மற்றும் இனிமையான சுவை மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து கொண்டுள்ளன. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள பெரும்பாலான கலோரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வருகிறது.