அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாகி உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை ஏற்படும். இதனால் வலி மற்றும் அசௌகரியம், கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றை ஏற்படும்.
Tips to Reduce High Cholesterol: உடலில் உள்ள பெரும்பாலான கொலஸ்ட்ரால் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மீதமுள்ளவை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து வருகிறது. கொழுப்பின் மோசமான மற்றும் ஆபத்தான வடிவம் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எல்டிஎல் கொழுப்பு உங்கள் தமனிகளில் குவிந்து, கொழுப்பு, மெழுகு படிவுகளான பிளேக்குகளை உருவாக்கலாம்.
Bad Cholesterol: இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் மக்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள். மறுபுறம், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால் உடலில் ஏற்படும் அறிகுறிகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
Warning Signs of High Cholesterol: உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், அதற்கான அறிகுறிகளை நமது உடல் அளிக்கின்றது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, சில அறிகுறிகள் உங்கள் கைகளில், குறிப்பாக நகங்களில் தோன்றும்.
High Cholesterol Symptoms: அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்: உலக அளவில் உடலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் சேரும் பிரச்சனை இப்போது மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. மேலும், சர்க்கரை நோயாளிகளிடம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இன்னும் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். இதனால் பலவித நோய்களும் சங்கடங்களும் நமது உடலை ஆட்கொள்ளக்கூடும். கொலஸ்ட்ராலின் காரணமாக இதயம் சம்பந்தமான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
High Cholesterol Sign: உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், அதற்கான அறிகுறிகளை நமது உடல் அளிக்கின்றது. கெட்ட கொலஸ்ட்ராலுக்கான ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நாம் அறிந்து வைத்திருக்க வெண்டியது மிக அவசியமாகும்.
பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், எந்தெந்த காய்கறிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
கொலஸ்ட்ரால் நம் வாழ்வின் மிகப்பெரிய எதிரியாகும். ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எனவே கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் என்னவென்று தெரிவித்துக்கொள்வோம்.
எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், பெர்ரி மற்றும் அவகாடோ போன்ற பழங்களை தினமும் உண்பதன் மூலம் உடலிலுள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க முடியும்.
வேர்க்கடலையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இது சர்க்கரை நோயின் தாக்கத்தை குறைப்பது மட்டுமின்றி கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
High Cholesterol Remedies: உடலின் தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, மாரடைப்பு ஏற்படும். இதன் காரணமாக, உலகில் லட்சக்கணக்கான மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தங்கள் உயிரை இழக்கின்றனர்.
மோசமான வாழ்க்கை முறையால் மக்கள் பல நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஜங்க் உணவுகள், துரித உணவுகள் போன்றவற்றால் உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். இதனால் நாம் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அபாய அளவைத் தாண்டிவிட்டதா என்பதை எப்படிக் கண்டறியலாம் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது மெழுகு போன்ற உடலில் உள்ள கொழுப்பு பொருளாகும். இது உண்ணும் உணவுகளை செரிக்கவும், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி-யை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு 100க்குள் தான் இருக்க வேண்டும், அதன் அளவு 130க்கு மேல் இருந்தால் இதயம் சம்மந்தப்பட்ட பல்வேறு நோய் தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.