பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், எந்தெந்த காய்கறிகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.
கொலஸ்ட்ரால் நம் வாழ்வின் மிகப்பெரிய எதிரியாகும். ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். எனவே கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் என்னவென்று தெரிவித்துக்கொள்வோம்.
எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், பெர்ரி மற்றும் அவகாடோ போன்ற பழங்களை தினமும் உண்பதன் மூலம் உடலிலுள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க முடியும்.
வேர்க்கடலையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இது சர்க்கரை நோயின் தாக்கத்தை குறைப்பது மட்டுமின்றி கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
High Cholesterol Remedies: உடலின் தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, மாரடைப்பு ஏற்படும். இதன் காரணமாக, உலகில் லட்சக்கணக்கான மக்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் தங்கள் உயிரை இழக்கின்றனர்.
மோசமான வாழ்க்கை முறையால் மக்கள் பல நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஜங்க் உணவுகள், துரித உணவுகள் போன்றவற்றால் உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். இதனால் நாம் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அபாய அளவைத் தாண்டிவிட்டதா என்பதை எப்படிக் கண்டறியலாம் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
கொலஸ்ட்ரால் என்பது மெழுகு போன்ற உடலில் உள்ள கொழுப்பு பொருளாகும். இது உண்ணும் உணவுகளை செரிக்கவும், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி-யை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு 100க்குள் தான் இருக்க வேண்டும், அதன் அளவு 130க்கு மேல் இருந்தால் இதயம் சம்மந்தப்பட்ட பல்வேறு நோய் தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
உடலில் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறது. இதில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். அதிக கொலஸ்ட்ராலை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், பல நோய்களில் இருந்து நம்மை காப்பாற்றிக்கொள்ளலாம். எனவே உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போது, சில அறிகுறிகள் தோன்றும் அவை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் உடலில் திடீர் மாற்றங்களை நீங்கள் சந்திக்க ஆரம்பித்தால், இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும் போது பல ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றும். அவை என்னவென்று தெரிந்துக்கொள்வோம்.
வெண்ணெய், சீஸ், தயிர் மற்றும் பால் போன்ற அதிக கலோரிகள் நிறைந்த பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது, இதற்கு பதிலாக குழந்தைகளுக்கு மாற்று உணவுகளை கொடுக்கலாம்.
முந்திரி பலன்கள்: சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை முந்திரி அனைவருக்கும் பிடித்தமான ஒன்றாகும். முந்திரியை அப்படியே சாப்பிடலாம், ஊறவைத்தும் சாப்பிடலாம். ஊறவைத்த முந்திரி எளிதில் ஜீரணமாகும். இதனால் வயிற்றுக்கு எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் ஊறவைத்த முந்திரியை எப்போதும் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. முந்திரியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தடுக்கிறது. இதனுடன், ஊறவைத்த முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுவது மேலும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. ஊறவைத்த முந்திரி பருப்பை சாப்பிடுவதால் என்ன மாதிரியான பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து
லிப்பிட் ப்ரொஃபைல் சோதனை இல்லாமல் அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் கண்டறிவது சற்று கடினம், ஆனாலும் நமது உடல் சில முக்கியமான அறிகுறிகளை காட்டும், இதன் மூலம் நீங்கள் முன்கூட்டியே எச்சரிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.
High Cholesterol Symptoms: கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும், இது இரத்தத்தில் உருவாகி தமனிகளில் சேரத் தொடங்குகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிக்கிறது
Cholesterol Warning Signs: நமது நரம்புகளில் சேரும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் பல தீவிர நோய்களுக்கு மூலகாரணமாக அமைகிறது. இது உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி நோய் போன்ற பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆகையால், கொலஸ்ட்ரால் பற்றி எப்போதும் முன்னெச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டியது மிக அவசியமாகும். பொதுவாக மோசமான வாழ்க்கை முறையும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கமும் இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
