Green Beans: గ్రీన్ బీన్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య లాభాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం

Health Benefits Of Green Beans: గ్రీన్‌ బీన్స్‌ కూరగాయలలో ఒకటి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో? మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Health Benefits Of Green Beans: గ్రీన్‌ బీన్స్‌ వీటిని ఫ్రెంచ్‌ బీన్స్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. వీటిని మనం ఎప్పుడు కూరలకు, పలువా తయారీలో ఉపయోగిస్తాము. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అంతేకాకుండా అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటాము. అయితే బీన్స్‌ వల్ల కలిగే ఆరోగ్యా లాభాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గ్రీన్‌ బీన్స్‌లో ఫైబర్‌, పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తపోటు నియంత్రించడంలో ఎంతో సహాయపడుతుంది. అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇవి గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. గ్రీన్ బీన్స్‌లో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. దీని వల్ల గ్యాస్‌ ,మలబద్ధకం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. బీన్స్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీన్స్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది.

గ్రీన్ బీన్స్ లో విటమిన్ ఎ, ల్యూటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత వంటి కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. గ్రీన్ బీన్స్ లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ బీన్స్ లో విటమిన్ కె, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. గ్రీన్ బీన్స్ లో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బొడ్డునొప్పి లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.  ఇది గర్భవతి మహిళలకు ముఖ్యమైనది.

గ్రీన్ బీన్స్ తినడానికి కొన్ని మార్గాలు:

* సలాడ్లలో చేర్చండి.
* వేయించండి లేదా ఉడికించి తినండి.
* సూప్‌లు, స్టూలలో వాడండి.
* ఆమ్‌లెట్‌లు, ఫ్రిట్టాటాలలో చేర్చండి.
* స్నాక్‌గా ముడిగా తినండి.

గ్రీన్ బీన్స్ ఎంచుకునేటప్పుడు:

* తాజాగా, ఘుమఘుమలాడే గ్రీన్ బీన్స్ కోసం చూడండి.
* ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండేవి ఎంచుకోండి.
* మృదువుగా లేదా మురికిగా ఉండేవి నివారించండి.

ఈ విధంగా మీరు గ్రీన్‌ బీన్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.