Vitamin D Rich Foods: శరీరానికి విటమిన్ డి కావాలంటే కొంత సమయం ఉదయం పూట ఎండలో గడపాలని మనలో చాలా మందికి తెలుసు. అయితే కొన్ని ఆహారాలు తినడం ద్వారా కూడా ఈ పోషకం లభిస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు..! ఇది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది శరీరంలో కొరతగా ఉంటే చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి. అయితే శరీరంలో దీని కోరత లేకుండా చూసుకోవడానికి పలు రకాల ఆహార పదార్థాలు తీసకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే ఈ అంశంపై ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు 'నిఖిల్ వాట్స్' ఏమన్నారో తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదాలు:
1. అధిక రక్తపోటు:
గుండె, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిజానికి ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
2. దీర్ఘకాలిక నొప్పి:
మన శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే.. దీర్ఘకాలిక పొట్ట సమస్యల వచ్చే అవకాశాలున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
3. బలహీనమైన కండరాలు:
శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే.. కండరాల బలహీనత సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలున్నాయి.
4. పగటిపూట అలసట, నిద్రపోవడం:
కొంతమంది ఆఫీసులో లేదా రోజులో ఎక్కడికో ప్రయాణం చేస్తున్నప్పుడు అలసిపోవడం లేదా అనవసరంగా నిద్రపోవడం చేస్తూ ఉంటారు. తరచుగా ఇలా చేస్తే.. శరీరంలో విటమిన్ డి కోరతని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
5. డిప్రెషన్:
డిప్రెషన్ కూడా విటమిన్ డి లోపం వల్ల వస్తుంది. అంతేకాకుండా ఇది సామాజిక, ఆర్థిక కారణాల వల్ల వచ్చే అవకాశాలున్నాయి.
6. సహనం కోల్పోవడం:
శరీరంలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉన్నవారు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సహనం కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది అథ్లెట్లకు ఈ పోషకం లేకపోవడం వల్ల చిన్నపాటి సమస్యను కూడా భరించలేకపోతున్నారని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
7. చెడు మానసిక స్థితి:
మానసిక స్థితి సాధారణం కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటే.. దాని వెనుక విటమిన్ డి లోపం వంటి సమస్యలే కారణమని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. కాబట్టి పోషకాలు కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను తినడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.
వీటి వల్ల విటమిన్ డి లభ్యమవుతుంది:
- చేపలు
- చేపల గుడ్లు
- పుట్టగొడుగు
- పాలు
- ధాన్యం
- కోడి గుడ్లు
(NOTE: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం ఇంటి నివారణలు, సాధారణ సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనిని స్వీకరించే ముందు, ఖచ్చితంగా వైద్య సలహా తీసుకోండి. ZEE NEWS దీన్ని ధృవీకరించలేదు.)
Also read:Rain Alert: తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వేగంగా నైరుతి గాలులు..ఇవాళ్టి వెదర్‌ రిపోర్ట్ ఇదే..!
Also read:Chandrababu on Police: పోలీసులా..వైసీపీ కార్యకర్తలా..తాము వచ్చాక తాట తీస్తామన్న చంద్రబాబు..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee హిందుస్థాన్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYe
Twitter , Facebookమా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
