இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பலர் உடல் பருமனால் சிரமப்படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்பு குறைய என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்று பருருக்கு புரிவதில்லை. அதனால், அவர்களின் எடை இழப்பு முயற்சிகள் எதுவும் வெற்றி பெறாமல் பாழாகின்றன. அதிகரித்து வரும் உடல் எடையால் நீங்களும் சிரமப்பட்டு, உங்களால் முடிந்த முயற்சிகள் இருந்தும் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை என்றால், கவலைப்பட தேவையில்லை, ஏனெனில் ஆயுர்வேத மருத்துவர் டாக்டர் அப்ரார் முல்தானி அவர்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க 5 வழிகளை பின்பற்றுமாறு ஆலோசனை வழங்கியுள்ளார்.
அதிகாலையில் சீக்கிரம் எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
காலையில் சீக்கிரம் எழும் பழக்கம் இருந்தால், உங்களுக்குள் ஆற்றல் பெருகும், வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் நாளின் அனைத்து வேலைகளையும் சரியான நேரத்தில் முடிப்பீர்கள். இவை அனைத்தும் உங்களை ஆரோக்கியமாக (Health Tips) மாற்றும்.
டீடாக்ஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்:
காலையில் எழுந்ததும் பல் துலக்கிய பிறகு, தேநீருக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்தவும். நீங்கள் டிடாக்ஸ் தண்ணீரை குடித்தால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இந்த நீர் உங்கள் உடலைலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் உடலுக்கு சூரிய ஒளியைக் கொடுங்கள்:
டீடாக்ஸ் தண்ணீரைக் குடித்த பிறகு, தினமும் காலையில் உங்கள் உடலை சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் டியை வழங்கும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக உங்கள் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகும். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் நீக்குகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
மேலும் படிக்க | இந்த பழங்களை தோலுடன் சாப்பிட்டால் நீரிழிவு நோயில் நிவாரணம் கிடைக்கும்
தியானம் செய்யுங்கள்:
பெரும்பாலும் மக்கள் காலையில் அவசரமாக தியானம் செய்ய முடியாது. ஆனால் துலக்கிய பிறகு 10 நிமிடம் தியானம் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்களே ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள். தியானம் உங்கள் மனதிற்கு அமைதியைத் தரும். தியானத்திற்குப் பிறகு, தினமும் அரை மணி நேரம் நடக்கவும். தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் எடை படிப்படியாக குறைய ஆரம்பிக்கும்.
சத்தான முழுமையான காலை உணவை உண்ணுங்கள்:
காலையில், ஒருவர் முழுமையான ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். வயிறு நிறைய சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவை உண்ண சிறந்த நேரம் காலை 7 முதல் 9 வரை. மேலும், உங்கள் காலை உணவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புக்கு பதிலாக, முட்டை, சிக்கன், உலர் பழங்கள், ஓட்ஸ் போன்ற புரதங்களை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலை உணவில் பழங்களையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | இறைச்சி, மீனை விட அதிக ஆற்றலை கொடுக்கும் டாப் ‘5’ சைவ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
