உடல் எடையை எளிதாக குறைக்க உங்கள் வீட்டு அஞ்சறைப் பெட்டியில் உள்ள இந்த பொருட்களே போதும்!!
மனிதனாய் பிறந்த அனைவருக்கும் சீரான உடை எடையுடன் (Weight loss) சிக்குனு இருக்க வேண்டும் என நாம் அனைவரும் விரும்புவது இயல்பு. ஆனால், அதற்காக நாம் நிறைய மெனக்கெட வேண்டி இருக்கும். ஆனால், எளிமையாக உங்களின் உடல் எடையை குறைக்கும் வழிமுறையை நான் உங்களுக்கு கூறுகிறேன். நமது உடல் எடையை குறைக்க நமது சமையல் அறையில் இருக்கும் மசாலா பொருட்கள் (Masala's) மட்டுமே போதும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?.
பல நூற்றாண்டுகளாக, இந்தியா அதன் மாறுபட்ட மசாலாப் பொருட்களால் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து பலரை ஈர்த்துள்ளது. அதன் சுவையைத் தவிர, அவை முக்கிய சுகாதார நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. உடல் எடை இழப்பு செயல்முறையை சீராக்க அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதே முக்கிய கவனம். வைரஸ் தொற்று (Virush) மற்றும் காய்ச்சல் காரணமாக அவசியமான ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை (Immunity Powder) அதிகரிப்பதற்கும் அவை பங்களிக்கின்றன. குளிர்காலத்தில் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த சில சிறந்த மசாலாப் பொருட்கள் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
ALSO READ | உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை செய்யுங்கள்!
1. மஞ்சள்:
அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளால் செறிவூட்டப்பட்ட இந்த பண்டைய மசாலா செரிமானத்தை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குகிறது. நீங்கள் மஞ்சள் தேநீர், மஞ்சள் பால், சூப்கள் மற்றும் குழம்புகளுடன் இதனை சாப்பிடலாம்.
2. வெந்தயம்:
இது இயற்கை இழைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பெரும்பாலும் உணவு பசிகளை அடக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நிரப்புதல் விளைவை அளிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. இது மியூசிலாஜினஸ் ஃபைபரின் ஒரு நல்ல மூலமாகும். இது செரிமான அமைப்பை ஃப்ரீ-ரேடிக்கல்களின் சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், எடை இழப்பை அதிகரிப்பதற்கான மிகவும் இயற்கையான வழி செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகும்.
3. இலவங்கப்பட்டை:
மரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த மசாலா எடை இழப்பில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அடிக்கடி பசி வேதனையையும் அடக்குகிறது. இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது..ஏனெனில் அதிகரித்த அளவு கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. மேலும் மாதவிடாய் வலியையும் குறைக்கிறது. உடலுக்கு அரவணைப்பைத் தவிர, குமட்டலைப் போக்கவும் இது நன்மை பயக்கும். காலையில் உங்கள் டிடாக்ஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் அல்லது ஒரு கிளாஸ் சூடான பாலுடன் இதனை கலந்து குடிக்கலாம்.
ALSO READ | COVID-19: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!
4. கருமிளகு:
கருப்பு மிளகில் உள்ள பைபரின் கூறு உடலில் கொழுப்பு சேருவதை அடக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உடலை தயார் செய்கிறது. இந்த மசாலா உடலை ஊட்டச்சத்துக்களை சிறந்த முறையில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. உண்மையில், கருப்பு மிளகு தேநீர் உடல் பருமனை நிர்வகிப்பதில் அதிசயங்களை செய்கிறது.
5. பெருஞ்சீரகம்:
வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் சி ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்ட இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், இயற்கையான டையூரிடிக் மருந்தாகவும் இருப்பதால், உடலில் இருந்து தேவையற்ற பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் நாளை ஒரு கிளாஸ் ஊறவைத்த பெருஞ்சீரகம் விதை நீரில் தொடங்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதை உங்கள் காலை உணவு தானியங்கள் அல்லது உங்கள் இனிப்பு வகைகளிலும் சேர்க்கலாம்.
6. ஏலக்காய்:
இந்த நறுமண டையூரிடிக் மசாலா செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க திறமையாக உதவுகிறது. உங்கள் காலை தேநீர் மற்றும் உங்கள் பச்சை தேநீரில் ஏலக்காயை சேர்க்கலாம். உண்மையில், சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் ஏலக்காயின் 3-4 காய்களை வெறுமனே வாயில் போட்டு மெல்லலாம்.
ALSO READ | கொரோனா வைரஸ் மூக்கு வழியாக மூளைக்குள் நுழையக்கூடும்: புதிய ஆய்வு..
7. மிளகாய்:
மிளகாயில் ஒரு முக்கியமான பகுதி கேப்சைசின் ஆகும். இது கொழுப்பை எரிக்க உதவும் தெர்மோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சூடான மசாலா விரைவாக வயிற்றில் உறிஞ்சப்பட்டு, அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியை அடக்குகிறது.
உலக நிகழ்வுகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள ZEE இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
