Peanut Butter: ஒரு ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் முட்டையை விட அதிக புரதம்!

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன; இதய நோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் B3, வைட்டமின் B6, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இது தவிர, வைட்டமின் B5, துத்தநாகம், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் செலினியம் ஆகியவை இதில் காணப்படுகின்றன. இந்தச் சத்துக்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இதய நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. காலையிலும் மாலையிலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஒரு ஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் 8 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது முட்டையை விட அதிகம். முட்டையில் 6 கிராம் புரதம் உள்ளது. வேர்கடலை வெண்ணெயை தினமும் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.

உடல் பருமன்

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் அதிக அளவு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது. இது உடல் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு நல்லது. இதய நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

அதிக புரதம்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு நல்ல புரத மூலமாகும். ஒரு டீஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் 8 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, இதை தினமும் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு சிறந்தது.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை சாப்பிடுவதால் அதிக பசி ஏற்படாது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரம்

வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ, ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ