Health Benefits of Fenugreek Seeds: வெந்தயம் ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான மசாலாப் பொருளாகும். மலிவாகவும் எளிதாகவும் கிடைக்கும் இந்த மசாலா நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் சிறப்பான பலன்களை கொண்டுள்ளது என்பது பலருக்கு தெரிவதில்லை. வெந்தயத்தை ஒரு ஸ்பூன் தண்ணீரில் ஊறவைத்து தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால், அது நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். நமது அதிகரித்த எடையைக் குறைப்பதோடு, நமது நீரிழிவு நோயையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. வெந்தயத்தின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
வெந்தயத்தின் நன்மைகள்
உடல் எடை குறையும் (Fenugreek for Weight Loss)
உங்கள் அதிகரித்த எடையைப் பற்றி (Weight Loss Tips) நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றாலும், அதை எவ்வாறு குறைப்பது என்று புரியவில்லை என்றால், வெந்தய விதைகள் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்கும். வெந்தய விதைகளை 1 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் ஊறவைத்து தினமும் காலையில் சாப்பிட்டு வந்தால், அது உங்கள் அதிகரித்த எடையைக் குறைக்கும். ஆம், வெந்தயம் ஒரு நல்ல கொழுப்பு எரிப்பான். இது நமது எடை இழப்பு பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.
சர்க்கரை நோய் கட்டுப்படுத்தப்படும் (Fenugreek Controls Diabetes)
உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்திருந்தால், வெந்தயம் உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தினமும் 1 டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை உட்கொள்வது இன்சுலினுக்கான உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது நமது நீரிழிவு அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். நீங்கள் நீண்ட நாட்களாக நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, பல அலோபதி சிகிச்சைகளை முயற்சித்திருந்தால், வெந்தயத்தை ஒருமுறை பயன்படுத்திப் பாருங்கள். நிச்சயம் பலன் கிடைக்கும்.
செரிமானம் மேம்படும் (Fenugreek Improves Digestion)
வெந்தயம் நமது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் செயல்படுகிறது. அதன் வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்வது, அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. வெந்தயத்தில் காணப்படும் கேலக்டோமன்னன் கரையக் கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். இது நமது செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுப்பதில்லை, வயிறு நிரம்பியதாக உணர்கிறோம்.
மேலும் படிக்க | பருமன் எக்கசக்கமா இருக்கா... உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் ‘சில’ சிறுதானியங்கள்...!
ஆரோக்கியமான இதயம் (Fenugreek for Healthy Heart)
வெந்தயம் நம் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், வெந்தயத்தில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நமது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது தவிர, நமது நரம்புகளில் படிந்திருக்கும் கொலஸ்ட்ராலைச் சுத்தப்படுத்தவும் இது செயல்படுகிறது. இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. தினமும் காலையில் தண்ணீரில் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை 1 ஸ்பூன் சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் இதயம் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
வெந்தயத்தை உட்கொள்ளும் முறை (How to consume Fenugreek)
1 டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை 1/2 கப் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில்,வெந்தயத்தை மென்று சாப்பிட்டு, தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சாப்பிடும் முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்
1. வெந்தயம் ஒரு சூடான தன்மை கொண்டது, அதிகப்படியான அளவு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
2. நீங்கள் பைல்ஸ் அல்லது ஃபிஸ்துலாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் வெந்தயத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது.
3. நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், வெந்தயத்தை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும்.
4. நீங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதனுடன் வெந்தயத்தை உட்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
பொறுப்பு துறப்பு- இந்த கட்டுரையின் நோக்கம் மருத்துவ ஆலோசனை வழங்குவது அல்ல. எந்த ஒரு நோயையும் குணப்படுத்த வெந்தயத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், இதற்கு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். . ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.
மேலும் படிக்க | எடை இழப்பு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை... கொழுப்பை எரிக்கும் ஆற்றல் பெற்ற கொள்ளு!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
