நவராத்திரி என்பது இந்தியாவில் பல இடங்களில் நடக்கும் ஒரு சிறப்பு கொண்டாட்டம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், மக்கள் துர்கா தேவியை அவளது ஒன்பது வெவ்வேறு வடிவங்களில் பிரார்த்தனை செய்வதன் மூலம் தங்கள் பக்தியை காட்டுகிறார்கள், மேலும் சிலர் இந்த சமயத்தில் விரதம் இருக்கின்றனர். ஆனால் உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முக்கியமாக உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது முக்கியம். மேலும் நிபுணர்களிடமிருந்து சில குறிப்புகளை நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம். நவராத்திரி பண்டிகை அக்டோபர் 3 ஆம் தேதி தொடங்கி அக்டோபர் 11 ஆம் தேதி முடிவடை உள்ளது. இந்தியா முழுவதும் பல்வேறு இடங்களில் உள்ள மக்கள் தங்களின் தனித்துவமான வழிகளில் இதனை கொண்டாடுகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க | உடல் பருமன் குறைய... கொழுப்பு கரைய... நீங்கள் கை விட வேண்டிய சில பழக்கங்கள்
உதாரணமாக குஜராத்தில் மக்கள் கர்பா மற்றும் டாண்டியா என்று அழைக்கப்படும் இசைக்கு நடனமாடுகிறார்கள். மேற்கு வங்காளத்தில் பெரிய அளவில் துர்கா பூஜை ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், பலர் துர்கா தேவியின் அருளை பெற விரதம் இருக்கின்றனர். நவராத்திரியின் போது, பலர் விரதத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அதாவது இந்த சமயத்தில் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை. சிலர் இரண்டு நாட்கள் முழு விரதத்தை கடைபிடிக்கின்றனர், மற்றவர்கள் ஒன்பது நாட்களும் விரதம் இருப்பார்கள். இந்த சமயத்தில் சபுதானா கிச்சடி, ரவையில் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். விரதத்தின் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சில தவறுகளை செய்யும் போது உடல் நிலை மோசமாகும்.
எனவே, நவராத்திரியின் போது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்னென்ன விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நிபுணர்களிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள். "நீங்கள் விரதம் இருக்கும்போது சில முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிட வேண்டாம். அதிக தாகம் எடுக்காதபடி போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதும் முக்கியம். ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய்க்கு மருந்து சாப்பிட்டால் அதனை நிறுத்தாமல் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் விரதத்தை முடித்த பிறகு, உடனடியாக காபி குடிக்க வேண்டாம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்" என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க உணவு
நீங்கள் விரதம் இருக்கும் போது பழங்கள் மற்றும் ரவை மாவு போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடலாம். இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருக்கவும் ஆற்றலை வழங்கவும் உதவும். ஆப்பிள், வாழைப்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உற்சாகமாக இருக்க நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள். வேர்க்கடலை, பருப்பு, தயிர் போன்ற புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் உண்ணலாம்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
நவராத்திரியில் நீங்கள் விரதம் இருக்கும் போது, அதிக தாகம் எடுக்காமல் இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் அல்லது உங்கள் சருமத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, போதுமான அளவு குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது மோர் போன்றவற்றையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம், அவற்றில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். சிலர் டீயுடன் பக்கோடா அல்லது மொறுமொறுப்பான சிப்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அது உங்கள் வயிற்றுக்கு மிகவும் நல்லதல்ல, குறிப்பாக உங்களுக்கு வாயு போன்ற பிரச்சனை இருந்தால். அதற்கு பதிலாக, சுவையான வறுத்த பருப்புகள் அல்லது பழ சாலட் சாப்பிடுவது நல்லது!
மேலும் படிக்க | அலுவலக அரசியலை கையாள்வது எப்படி? ஈசியான 5 வழிகள்!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
