Bone Health News

Superfood For Weaker Bones: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சீர்படுத்தும் உணவுகளின் பட்டியலில் முக்கிய இடம் பிடித்துள்ளது எள் என்னும் மாமருந்து

Strong bones: இரும்பு போன்ற வலுவான எலும்புகள் இருந்தால், வயது மூப்பினால் ஏற்படும் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தவிர்த்து நிம்மதியாக வாழலாம்...

Home Remedies To Combat Knee Pain: சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை பாதிக்கும் மூட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக, எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. மூட்டு வலியுல் பெரிதும் அதிகரிக்கும். மேலும் அவை உடையும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது

Health Benefits Of Walking: தினமும் 20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது உடல் ரீதியாக என்னென்ன பலன்களை தரும் என்பது குறித்து இதில் தெரிந்துகொள்ளலாம். 

Bone Health:  நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் சில பானங்கள் நம் எலும்புகளை உருக்கி, அவற்றை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இந்த பானங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு எலும்பின் வலிமையையும் குறைக்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த சில உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். எலும்புகளில் கால்சியம் குறைபாட்டை போக்க என்ன வகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.  

Calcium Foods For Bone Health: Calcium Foods For Bone Health: முதுகு வலி மற்றும் மூட்டு வலியை தவிர்க்கவும், அவை ஏற்பட்டால், சட்டென்று குறைக்கவும் சில உணவுகளை நமது தினசரி உணவு பட்டியலில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் 

ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை வெல்லத்துடன் யாரும் போட்டியிட முடியாது. வெல்லத்தில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வியக்கத்தக்க வகையில் நன்மை பயக்கும்.

எலும்புகள் வலுவாக இருந்தால் தான் நம் உடல் வலுவாக இருக்கும். இதற்கு நாம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் கால்ஷியம் மற்றும் விட்டமின் டி நிறைந்த சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். 

Bone Health For Vegetarians: எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமைக்கு, மீன் மற்றும் இறைச்சி தான் வேண்டுமா? எளிமையான விலை குறைவான பலவகையான சைவ உணவுகள் இருக்கிறதே!

வெங்காய டீ பருவகால சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. நீரிழிவு நோயும் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும் உதவுகிறது என்பதால் வெங்காய டீ தயாரிப்பதற்கான செய்முறையை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

மோசமான உணவுகள்: நம் எலும்புகளில் உள்ள அனைத்து தாதுக்களையும் உறிஞ்சி அவற்றை பலவீனப்படுத்தும் சில உணவுகள் உள்ளன. எந்தெந்த உணவுகள் எலும்பை வலுவிழக்கச் செய்யும் என்பதை இங்கு காணலாம். 

வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள்: புரதம் மற்றும் கால்சியம் போலவே, வைட்டமின் பி 12  சத்தும், ஆற்றல் மிக்க மூளை, உடல் வலிமை மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.

சிறுதானியங்களில் ராகி என்று அழைக்கப்படும் கேப்பை அல்லது கேழ்வரகு, தேவ உணவாக கருதப்படுகிறது. இதனை ஆங்கிலத்தில் கிங் ஆப் மில்லட்ஸ் என்று கூறுவார்கள்.

Fruits for Bone Health: எலும்புகள் இரும்பு போல் வலுவாக இருக்க வேண்டும், அதற்கு கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது.

Health And Vitamins: பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின் சத்து மிகவும் அவசியம். உறுதியான எலும்புகளுக்கும், அழகிய திடமான தோற்றத்திற்கும் இந்த வைட்டமின் அவசியம் தேவை

7 Superfoods for Arthritis: எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உடலின் மூட்டுகள் வலுவாகவும் இருப்பதும் ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அடிப்படை. எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை நம் உடலின் முக்கிய அங்கமாகும். 

Weight Loss Tips VS Bone Health: எலும்புகளை வலுவாக்கும் உணவுகள் உடலின் எடையையும் கூட்டுகிறதா? கவலை வேண்டாம்....

வைட்டமின் பி12 நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கும் அத்தியாவசியமானது. அதானால் தான் கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் பி12  ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.