calcium News

எலும்புகள் பலவீனமானால், மூட்டு வலிகளும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும் எலும்பு மெலிதல் நோயும் தாக்கும் அபாயமும் அதிகரிக்கும். எலும்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க கால்சியம் தவிர, வேறு சில ஊட்டச்சத்துக்களும் அவசியம்.

Bone Health: பலவீனமான எலும்புகள் வாழ்க்கை முறையை மோசமாக பாதிக்கும். எனவே எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருப்பது மிக அவசியம். எனவே, உங்கள் எலும்புகளை முன்பை விட இரண்டு மடங்கு வலிமையாக்கும், அதாவது வஜ்ரம் போல் வலுவாக்கும் சிறந்த உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

Milk Benefits: பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக எலும்புகள் பலவீனமடைவதோடு, சல்லடையாக துளைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும், எலும்பு மெலிதல் நோய் மற்றும் எலும்பு முறிவு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் சத்து மிக அவசியம். கால்சியம் குறைபாடு ஏற்பட்டால், எலும்புகள் பலவீனமாகி விடும். இதனால், மூட்டு வலி, கீல் வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும் எலும்பு மெலிதல் ஆகியவை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அதோடு எலும்பு முரிவு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்ட பலர் உப்பை உணவில் சேர்ப்பதை குறைத்து வருகின்றனர். உப்பை உணவில் அதிகமாக சேர்த்து கொண்டால் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

கால்சியம் எலும்புகளையும் பற்களையும் வலுவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல்,  மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமான ஊட்டச்சத்து.  எனவே, உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் இருக்க எலும்புகளில் இருந்து கால்ஷியத்தை உறிஞ்சி, சல்லாடையாய் துளைக்கும் உணவுகளை தவிர்ப்பது சிறந்தது.

Best Calcium Rich Foods: கால்சியம் சத்து கிடைக்க பால் (Milk) தான் குடிக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை என உணவியல் நிபுணர் ஆயுஷி யாதவ் தெரிவித்துள்ளார். இயற்கையான வழியில் உடலில் கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்யும் சில உணவுகளை பற்றி அவர் கூறியுள்ளார்.

Food For Strong Bones: ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இல்லை என்றால் மூட்டு வலி நம் வாழ்க்கையை முடக்கி போட்டு விடும்.

உங்களுக்கு தயிர் சாப்பிடுவது அதிகம் பிடிக்குமா? அதுவும் தயிரில் சர்க்கரை கலந்து சாப்பிடுவதை விரும்பும் நபரா நீங்கள்? என்ன ஆச்சரியம் என தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Food For Strong Bones: வயது அதிகமாக அதிகமாக, உடலில் உள்ள எலும்புகளும் பலவீனமடைய தொடங்குகின்றன. குறிப்பாக 35 வயதுக்குப் பிறகு, உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படத் தொடங்குகிறது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. 

பால் பக்கவாதம், இருதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. ஆய்வுகளின்படி, பால் சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்  

Substitute To Milk For Calcium: பால் குடிக்கத் தயங்குபவர்கள் மற்றும் உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறையால் கவலைப்படுபவரா? உங்கள் உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்யும் 5 சூப்பர்ஃபுட்களை பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்

Food For Strong Bones: வயது ஏற ஏற, உடலில் உள்ள எலும்புகளும் பலவீனமடைய ஆரம்பிக்கும். குறிப்பாக 35 வயதுக்குப் பிறகு, உடலில் கால்சியம் குறைபாடு அதிகரிக்க தொடங்குகிறது. இது உங்கள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. 

உடலில் கால்சியம் இல்லாததால் பல வகையான பிரச்சனைகள் காணப்படுகின்றன. பெரும்பாலானோர் கால்சியத்தை வழங்குவதற்கு பால் சிறந்த வழி என்று கருதுகின்றனர், ஆனால் இன்று உங்கள் உடலில் கால்சியத்தை வழங்கக்கூடிய உணவுகளை பற்றி  அறிந்து கொள்ளலாம்.

Calcium: கால்சியத்திற்கு பால் சிறந்த ஆதாரம் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சில உணவுகளில் பாலை விட அதிக கால்சியம் உள்ளது.  

Strong Bones: நம்மில் பெரும்பாலோர் எலும்புகளின் வலிமையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், அத்தகைய சூழ்நிலையில் வலுவான எலும்புகளைப் பெற எந்த சத்தான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாம் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.  

Foods for Osteoporosis: நமது எலும்புகள் கால்சியத்தை இழக்கத் தொடங்குவதால் எலும்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் நமது எலும்புகளில் முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது 

Superfood For Weaker Bones: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சீர்படுத்தும் உணவுகளின் பட்டியலில் முக்கிய இடம் பிடித்துள்ளது எள் என்னும் மாமருந்து

Lassi Health Benefits: வீட்டிலும், கடையிலும் எளிதாக தயார் செய்யப்படும் பானமான லஸ்ஸி வெயில் காலங்களில் உடலுக்கு அளிக்கும் அளப்பரிய நன்மைகளை இங்கு காணலாம்.