Diabetes News

நீரிழிவு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள ஏராளமான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலை. மன அழுத்தம், அதிகப்படியான உணவு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் சில முக்கியமான காரணிகள்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த கரும்பு ஜூஸ் குடிப்பது நன்மை பயக்குமா? வாருங்கள் இதற்கான பதிலை அறிந்துக்கொள்வோம்.

Guava For Health: விலை அதிகமான ஆப்பிளை விட விலை மலிவான கொய்யாப்பழத்தில் அதிக சத்துகள் உள்ளன. தினம் ஒரு கொய்யா, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அட்டகாசமாக மேம்படுத்தும்

வெற்றிலை போடுவதை,  ‘தாம்பூலம் தரித்தல்’ எனக் கூறுவார்கள். இதனால், அளவற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியுள்ளதால், தாம்பூலம் தரிப்பதை நமது முன்னோர்கள் வழக்கமாக கொண்டிருந்தனர். 

வாழைமரத்தின் தண்டு, இல்லை, காய்கள், பழங்கள் மற்றும் பூக்கள் என அனைத்துமே மனிதனின் உடலுக்கு தேவையான பல இன்றியமையாத ஆரோக்கியத்தை தருகிறது.  

ஒரு நாளைக்கு குறைந்த பட்சம் 12-15 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்கிற எண்ணம் உங்களுக்கு ஏற்படும்.  

அதிகரிக்கும் உடல் எடை தற்போது அனைவருக்கும் பொதுவான பிரச்சனையாகி விட்ட நிலையில், பலர் பலவிதமான டயட்டுகளை பின்பற்றி தங்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். அதில் ஒன்று தான் பேலியோ டயட். 

நீரிழிவு நோயின் வழக்குகள் உலகம் முழுவதும் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. ஏனெனில், சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை இந்தியாவில் மிக அதிகம். இங்கு மக்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளை மேம்படுத்துவதில் குறைவான முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றனர். இதனால் சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.  ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்பட்டால் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் ஆனால் முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது. மறுபுறம், நீரிழிவு இல்லாதவர்கள் அதைத் தவிர்க்க தங்களால் இயன்றவரை முயற்சி செய்ய வேண்டும். எனவே நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். 

Overweight and Obesity: வயது ஏற ஏற, சரியான முறையில் எடை அதிகரிப்பது சரியே. ஆனால் உடல் எடை அதிகமாக அதிகரித்தால் அது உடலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி பல விளைவுகள் ஏற்படும்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், இல்லையெனில் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, பல நோய்கள் வரும் அபாயம் ஏற்படுகிறது.

முறையற்ற உணவு பழக்கம், உடல் உழைப்பின்மை, மரபணு போன்ற பல காரணங்களால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.

செயற்கையான நிறமிகள் கலந்து சுவையூட்டப்பட்ட காபியை குடிப்பது ரத்த சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும்.  

கலோரி அளவை பொறுத்தவரை 1 ஸ்பூன் தேனில் 20 கலோரிகளும், அதேசமயம் தேனில் கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளது.  

Elon Musk On Weight Loss: பல நீரிழிவு மருந்துகள் உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் திறன் பெற்றவை என்ற செய்தி சமூக ஊடகங்களில் தீயாக பரவி வருகின்றன. அதற்கு காரணம் எலோன் மஸ்க் போட்ட ஒரு ஒற்றை டிவிட்டர் பதிவு தான்!

தீபாவளி பண்டிகை வருவதால் பலரது வீடுகளிலும் இனிப்பு பதார்த்தங்கள் நிரம்பி வழியும், அதனை நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்படி சாப்பிடலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா... 

Diabetes Early Signs: நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது தெரிந்தால் பிரச்சனையை எளிதாக கையால முடியும். எனவே, சர்க்கரை நோய்க்கான அறிகுறிகளை தெரிந்துக் கொண்டு, உடனடியாக அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த வகையான உணவையெல்லாம் சாப்பிடலாம், எதையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.  

இந்தியாவில் 70 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நீரிழிவு நோயாளிகள் உள்ளனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு தவிர, இப்போது டைப் 3 சி நோயாளிகளும் அதிக எண்ணிக்கையில் காணப்படுகிறார்கள்.