Best Combo With Milk: பால் ஒரு முழுமையான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. அதனால்தான் பெரும்பாலான மக்கள் தினமும் இரவு தூங்கும் முன் கண்டிப்பாக 1 கிளாஸ் பால் குடி. இரவில் தூங்கும் முன் 1 டம்ளர் பால் குடிப்பதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம். பாலின் பண்புகளை அதிகரிக்க, பலர் மஞ்சள் தூள், இலவங்கப்பட்டை தூள் போன்றவற்றை கலந்து குடிப்பார்கள்.
இதுபோலவே, உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் பலப்பட வேண்டும் என்றால், இதற்கு பாலில் ஆரோக்கியமானவற்றை கலந்து குடிக்கலாம். இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமையை மேம்படுத்தும்.
பாலுடன் பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இந்த விதைகளில் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். மேலும் பாலுடன் சேரும்போது இந்த விதைகள் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமையை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | ‘மனமே நலமா?’ மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளிவர இந்த வழிமுறைகளை கடைபிடியுங்கள்
பாலில் சியா விதைகள் கலந்து குடிக்கவும் -
பால் மற்றும் சியா விதைகளை ஒன்றாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் பலவீனம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது. சியா விதைகளில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது.கால்சியம் பாலில் நல்லது, இவை இரண்டும் ஒன்று சேரும்போது, உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும். தினமும் 1 டம்ளர் பாலில் ஊறவைத்த 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
செலரி விதையை பாலுடன் சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் செரிமானத்தில் ஏதேனும் தொந்தரவு இருந்தால், செலரி விதைகளை பாலில் கலந்து குடிக்கலாம். இது உங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பால் மற்றும் செலரி கலவையானது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
தினமும் இரவில் பால் மற்றும் செலரி விதையை உட்கொள்வது ஆழ்ந்த நிம்மதியான உறக்கத்தைக் கொடுக்கும். இது உங்கள் தசை சோர்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
மேலும் படிக்க | AI டூல் ஏசிங் மருத்துவப் பரிசோதனைகள் நோய்களை கண்டறியுமா?
பாலுடன் வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதையையும் பாலையும் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். பால் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் களஞ்சியமாகும். மறுபுறம், வெந்தய விதைகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் எலும்புகளின் பலவீனத்தை நீக்கும். இது எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஆளி விதையை பாலில் கலந்து குடிக்கவும்
எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் வலிமைக்கு, ஆளி விதை மற்றும் பால் கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. மேலும் நீங்கள் நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். இதற்கு 1 டம்ளர் பாலில் 1 டீஸ்பூன் ஆளி விதையை கலந்து தினமும் இரவில் குடிக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு மிகவும் பயன் தரும்.
மேலும் படிக்க | உடல் எடை ஒரேயடியா ஏறுதா? இன்னிக்கே இதையெல்லாம் நிறுத்துங்க!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
