சுகர் பிரச்னை உள்ளவங்க இந்த டிரிங்ஸை மிஸ் பண்ணாதீங்க

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிய பானங்களின் பட்டியலை இங்கே சரிப்பார்க்கவும். மிஸ் பண்ணாதீங்க....

நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சில நேரங்களில் உயர் இரத்த சர்க்கரை எனவும் குறிப்பிடப்படுகிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருந்து, அதை கண்டறிய முடியாமால் இருக்கும் போது அதை நாம் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்கிறோம். இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன், உங்கள் செல்கள் சுற்றும் இரத்த சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, பொதுவாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

எனினும், பல சூழ்நிலைகள் இரத்த சர்க்கரையின் கட்டுப்பாட்டைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை உருவாக்கும் போது, உங்கள் உடல் மிகக் குறைவான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யும் போது அல்லது உங்கள் உடல் இன்சுலினை திறமையாகப் பயன்படுத்த முடியாதபோது, இந்த உள் காரணிகள் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு பங்களிக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில பானங்கள் உள்ளன. அவை கட்டாயம் உங்களுக்கு பயன் தரும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த இந்த பானங்களை முயற்சிக்கவும்:

1. கெமோமில் தேநீர் (சாமந்தி)
பல நோய்கள் நீண்ட காலமாக கெமோமில் தேநீர் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புற்றுநோய்-தடுப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். உணவு உண்டப் பிறகு ஒரு கப் கெமோமில் தேநீர் குடிப்பது, இரத்த சர்க்கரை, இன்சுலின் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

2. காய்கறி ஜூஸ்
நீங்கள் தக்காளி சாறு அல்லது காய்கறி ஜூஸ் போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சுவையான சப்ளைக்கு, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், செலரி அல்லது வெள்ளரிகள் ஆகியவற்றின் கலவையை சில பெர்ரிகளுடன் உருவாக்கவும். உங்கள் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலில் பெர்ரிகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

3.எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி பானம்:
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி பானம் நீண்ட கால இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் கண் பாதிப்புகளை குறைக்கும். அரைத்த அல்லது துண்டு துண்டாக நறுக்கப்பட்ட இஞ்சியுடன் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்த்து குடிக்கலாம்.

4. பார்லி தண்ணீர்
பார்லி தண்ணீரில் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான பானமாக உள்ளது. இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவுவதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்ல ஆரோக்கியமான பானம் ஆகும்.

5. வெந்தய தண்ணீர்
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் டயட்டில் சேர்ப்பதற்கு வெந்தய தண்ணீர் சிறந்த டிடாக்ஸ் பானமாக இருக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பை சமாளிக்க வெந்தயம் உதவுகிறது. எனவே சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இரவு முழுவதும் வெந்தயத்தைத் தண்ணீரில் ஊற வைத்து மறுநாள் காலையில் இந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

(பொறுபுத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ