back pain News

Low back pain: தினசரி வேலை பளு மற்றும் பயணத்தின் காரணமாக அதிக முதுகுவலி பிரச்சனை ஏற்படுகிறதா? இந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.  

How To Get Rid of Neck - Back Pain: மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையை தவிர, அதிக உடல் எடை, விட்டமின் டி குறைபாடு, கால்சியம் குறைபாடு, உட்கார்ந்து கொள்ளும் தோரணை ஆகியவை முதுகு கழுத்து வலிக்கான முக்கிய காரணம்.  இதற்கு நம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு முறை மாற்றங்கள் மூலம் தீர்வை காணலாம்.

Yoga Asanas For Neck Pain : நம்மில் பலருக்கு கழுத்து வலி இருக்கும். இதிலிருந்து தப்பிக்க சில யோகாசனங்கள் இருக்கின்றன. அவை என்னென்ன தெரியுமா?

தற்போது பலருக்கும் அதிக முதுகு வலி பிரச்சனை உள்ளது.  உடல் சோர்வு, ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருத்தல் போன்றவற்றால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.    

Yoga Asanas For Back Pain: உடலில் எந்த இடத்தில் வலி ஏற்பட்டாலும் அதற்கென்று யோகாசனங்கள் உள்ளன. அவை என்னென்ன தெரியுமா?   

Back Pain Reasons: பலர் முதுகுவலியால் அடிக்கடி அவதிப்பட்டு கொண்டிருப்பர். இதற்கு பின்னால் இருக்கும் சில காரணங்களை இங்கு ஆராய்வோம்.   

Yoga Asanas For Back Pain Relief: கழுத்து வலியால் பலர் அவ்வப்போது அவதிப்படுவதுண்டு. அப்படி அவதிப்படுபவர்கள், சில யோகாசனங்களை செய்தால் அது சரியாகும்.  

முதுகு வலியில் இருந்து உடலில் பல்வேறு உடல் உபாதைகள் வரை, பலவற்றை சரிசெய்து கொள்ள யோகாசனங்கள் இருக்கின்றன. அவை என்னென்ன தெரியுமா?   

பாகிஸ்தான் அணிக்கு எதிரான சூப்பர் 4 சுற்றில் விளையாடும் இந்திய அணியில் கே.எல்.ராகுல் இடம்பெற்றுள்ளார். அவருக்கு பதிலாக ஸ்ரேயாஸ் அய்யர் அணியில் இருந்து நீக்கப்பட்டுள்ளார்.  

காயம் இன்னும் குணமடையாததால் ஆசியக்கோப்பை கிரிக்கெட்டுக்குப் பிறகும் ஷ்ரேயாஷ் அய்யரால் குறிப்பிட்ட நாட்களுக்கு கிரிக்கெட் விளையாட முடியாது என்ற தகவல் வெளியாகியுள்ளது.   

தற்போதைய காலகட்டத்தில் முதுகுவலி இளம் வயதினரில் இருந்து அனைத்து வயதினரையும் தொந்தரவு செய்கிறது எனலாம். அத்தகைய பிரச்சனைக்கான தீர்வை இதில் காணலாம்.

Remedies For Back Pain: அடிக்கடி ஏற்படும் முதுகு வலியை தடுக்க உங்கள் வாழ்வியல் சார்ந்த இந்த 5 மாற்றங்களைச் கண்டிப்பாக செய்து பார்க்க வேண்டும். 

இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக, சமீப காலமாக முதுகுவலி என்பது தலைவலியை போல சர்வசாதாரண பிரச்சனையாகி விட்டது. குறிப்பாக 50 வயதை கடந்தவர்களை மட்டுமே தாக்கி கொண்டிருந்த வலி தற்போது 20 வயதாகும் இளைய தலைமுறையையும் விட்டு வைக்கவில்லை. தொடர்ந்து அலுவலகத்தில் அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது. 

இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக, சமீப காலமாக முதுகுவலி என்பது தலைவலியை போல சர்வசாதாரண பிரச்சனையாகி விட்டது. குறிப்பாக 50 வயதை கடந்தவர்களை மட்டுமே தாக்கி கொண்டிருந்த வலி தற்போது 20 வயதாகும் இளைய தலைமுறையையும் விட்டு வைக்கவில்லை.

அசைவ உணவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும் என்றாலும் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்பதையும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.   

Back Pain In Morning: காலையில் எழுந்தவுடன் முதுகில் கடுமையான வலி இருந்தால், அவற்றுக்கு இவையெல்லாம் காரணமாக இருக்கலாம். 

இன்றைய வாழ்க்கை முறை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாக உள்ளது. அன்றைய நாள் முழுதும் சலசலப்பு நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது. தொடர்ந்து அலுவலகத்தில் அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது. 

பெரும்பாலானோர் தங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு கட்டங்களில் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிறிய மற்றும் அவ்வப்போது ஏற்படும் அசௌகரியங்களை நாம் புறக்கணிக்கலாம். ஆனால் அது கடுமையான வலியாகத் தொடரும்போது, ​​அலட்சியம் கூடாது, கழுத்து வலி, முதுகு வலிக்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், உடற்பயிற்சியும் சரிவிகித உணவும்தான் சிறந்தது.

முதுகுவலியை சரிசெய்ய பல்வேறு இயற்கை வழிகள் உள்ளது, தேவையில்லாமல் மருந்துகளை உட்கொள்ளாமல் சில எளிய வைத்தியங்களை வீட்டிலேயே செய்துகொள்ளலாம்.  

பெரும்பாலும், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படுவது தவிர்க்க முடியாததாகி விடுகிறது. முதுகு வலியை போக்க உடற்பபிற்சிகள் மிகவும் அவசியம் என்றாலும், டயட்டிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.