Side Effects Of Too Much Salt: ఉప్పు ఒక ఖనిజ పదార్థం, దీనిని సోడియం క్లోరైడ్ (NaCl) అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది సహజంగా సముద్రపు నీటి నుంచి కూడా తయారు చేయబడుతుంది. ఉప్పు ఒక ముఖ్యమైన సుగంధ ద్రవ్యం, ఇది ఆహారానికి రుచిని జోడిస్తుంది. ఇది ఆహారాన్ని సంరక్షించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ఉప్పును తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఉప్పు శరీరానికి అవసరమైన ఒక గొప్ప పదార్థం, కాబట్టి దీన్ని సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఉప్పు అతిగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
అధిక రక్తపోటు:
ఉప్పు అతిగా తినడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
గుండె జబ్బులు:
అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మూత్రపిండ వైఫల్యం:
ఎక్కువ ఉప్పు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. వాటి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం:
అధిక ఉప్పు మూత్రంలో కాల్షియం విసర్జనను పెంచుతుంది. ఇది ఎముకల సాంద్రత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు:
ఎక్కువ ఉప్పు అజీర్ణం, వికారం మరియు వాంతులు వంటి జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
డీహైడ్రేషన్:
అధిక ఉప్పు శరీరంలో నీటి నిలుపుదలను పెంచుతుంది, ఇది డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది.
ఇతర సమస్యలు:
రుచి మొగ్గలకు హాని:
ఎక్కువ ఉప్పు రుచి మొగ్గలకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు ఆహారం యొక్క రుచిని గుర్తించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మ సమస్యలు:
ఎక్కువ ఉప్పు చర్మాన్ని పొడిగా మరియు దురదగా మార్చడానికి దారితీస్తుంది.
అలసట:
ఎక్కువ ఉప్పు శరీరంలో నీటి నిలుపుదలను పెంచుతుంది, ఇది అలసట, నీరసం యొక్క భావనకు దారితీస్తుంది.
ముఖ్య గమనిక:
* ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రతిరోజూ పెద్దలకు 5 గ్రాముల (ఒక చిన్న టీస్పూన్) కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకూడదని సిఫార్సు చేస్తుంది.
* మీరు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు లేదా మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీ ఉప్పు తీసుకోవడం మరింత పరిమితం చేయాలి.
* మీరు ఎంత ఉప్పు తినాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి చిట్కాలు:
* తాజా ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
* ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను తగ్గించండి.
* మీ ఆహారంలో మూలికలు, మసాలాలను ఉపయోగించండి.
* లేబుల్‌లను చదవండి మరియు తక్కువ సోడియం కలిగిన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
