Tips for Weight Loss: உடல் பருமனால் சிரமப்படுபவர்கள் எடையைக் குறைக்க பல விஷயங்களை செய்கின்றனர். சிலர் ஜிம்முக்கு செல்கிறார்கள், சிலர் மருத்துவர்களிடம் சென்று மருந்துகளை உட்கொள்கிறார்கள், அதுவே சிலர் டயட் செய்கிறார்கள். இவை எல்லாம் எடை குறைக்க சரியான வழி அல்ல. நீங்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டு உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால், இந்த செய்தி உங்களுக்கு பயன்படும்.
உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் முக்கியம்
நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத மருத்துவர் அப்ரார் முல்தானியின் கூற்றுப்படி, உடல் பருமனை (Weight Loss Tips) விரைவில் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் உடல் பருமனால் பல நோய்கள் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக.,
ALSO READ: பாதாம் பருப்பை ஊற வைத்து சாப்பிடுவதா? வறுத்து சாப்பிடுவதா? எதில் நன்மைகள் அதிகம்?
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure)
- யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பு
- சர்க்கரை நோய்
உடல் எடையை குறைக்க இந்த பொருட்களை சாப்பிடுங்கள் (eat these things to lose weight)
இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்ளுங்கள்
ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, இலவங்கப்பட்டையில் சின்னமால்டிஹைட் என்ற தனிமம் உள்ளது, இது கொழுப்பு உள்ளுறுப்பு திசுக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இலவங்கப்பட்டையை தவறாமல் உட்கொள்வது அல்லது அதன் தேநீர் குடிப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
கேரட் சாப்பிடுவது
கேரட் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். எனவே, குளிர்காலத்தில் எடையை குறைக்க, நீங்கள் கேரட் சாறு அல்லது சூப் சாப்பிடலாம்.
ஏலக்காய் நுகர்வு
ஏலக்காயில் காணப்படும் மெலடோனின், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடல் கொழுப்பை மிக வேகமாக எரிக்கத் தொடங்குகிறது. தினமும் இரவில் தூங்கும் முன் 4 ஏலக்காயை வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும். இப்படி தொடர்ந்து செய்து வந்தால், சில வாரங்களில் வித்தியாசத்தை பார்க்கலாம்.
கருஞ்சீரகம் எடையைக் குறைக்கும்
கருஞ்சீரகத்தின் உதவியுடன் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம் என்கிறார் மருத்துவர் அப்ரார் முல்தானி. பெருஞ்சீரகம் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும், இவை அனைத்தும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன, இதனால் எடை குறைக்க உதவுகிறது. பெருஞ்சீரகம் உணவு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரில் பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
தயிர் எடையை குறைக்கும்
தயிர் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த கார்ப் மற்றும் அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். தயிரில் உள்ள புரதம் மெலிந்த தசைகளை பராமரிக்கவும் தொப்பையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதன்படி தயிர் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக இல்லை. பொதுவான விழிப்புணர்வு நோக்கத்திற்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.
ALSO READ | Health Tips: மன அழுத்தத்தை விரட்டும் 6 பழங்கள்.!!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews மற்றும் டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
